1."冷静深呼吸想想这件事情是否值得你生气。"
2."不要让生气控制你情绪学会控制自己。"
3."保持冷静让自己理智控制你情绪。"
4."想想造成这种情况原因是什么从找到解决方法。"
5."放慢呼吸让自己头脑清晰从更容易应对问题。"
6."不要把气发给他人因为这只会让问题变得更糟。"
7."想想如果你现在生气会对你身心健康造成什么影响。"
8."尝试些放松活动如散步或冥想以缓解生气。"
9."找到个信任朋友或家人倾诉他们支持和理解可能会帮助你摆脱生气情绪。"
10."尝试些积极自我暗示如“我可以控制自己情绪”或“我可以处理这种情况”。"
11."寻找些有趣事情做以分散你注意力让你感到更快乐和放松。"
12."重要是要学会宽容和谅解尤是对于那些惹你生气人。"
