有些人因为工作的原因，需要长时间坐在电脑前，身体的活动量非常少。久坐不动已经成为全世界范围内的一个公共问题了。工作方式的改变，导致很多人一天下来都走不了几步路，下班之后就更加不想要运动了，直接躺着床上玩手机才好呢！
然而这样的生活方式会给人的身体带来很大的负担，久坐不动不仅会引起肥胖的出现，还会影响到腿脚的灵活度。有些人为了减肥，不停地节食，其实这样不仅无法减肥成功，甚至还会伤害到自己的身体。其他的一些有氧运动又坚持不下来，力量训练不愿做，最后身体只能越来越差。其实大家不妨试着每天靠墙站，一年下来，相当于跑了10次马拉松。
靠墙站立的正确动作如下：
要保证自己的后脑勺以及背部和臀部、脚后跟都处于一条直线上面，就像人完全贴在墙上一样，然后挺胸收腹，将自己全身的肌肉都绷紧，肩部向外展开的时候，腿部可以稍微用点力，这样全身的脂肪都可以燃烧起来。
每天靠墙站立三小时，身体会收获哪些好处？
气质越来越好，因为长期站立可以改善弯腰驼背的情况，让自己的身姿变得更加挺拔。一个人好不好看不重要，人总是会老的，但是好的气质是永远不会消失的。经常靠着墙站立，不仅可以让自己的身形变得更加优雅，还能够提高自己的个人气质。
除了气质之外，也可以促进身体的排毒，有一定美容养颜的作用。因为在靠墙站立的时候，腹部是不断被收紧的，这时候的腹式呼吸就会非常明显，因此腰腹部位置的血液循环会比较畅通，肠胃的蠕动也会加快，所以可以将体内的毒素以及代谢废物都能及时排出体外，预防便秘的出现。
经常坐在电脑面前的白领，肩颈位置都会比较硬，经常出现酸痛的感觉，有时候按摩都没用。那么不妨每天坚持靠墙站立，这样不仅可以放松自己的肩颈部，还能够缓解腰椎以及其他地方的负担，让自己的身体变得更加轻松。
身体上的放松是一方面，激发大脑的活力又是另外一方面。人在靠墙站立的时候，脊椎也会受到很强烈的刺激，这样大脑神经也能被刺激到，因此大脑会变得更加活跃，可以提高自己的记忆力，让自己的工作效率变得越来越好。
想要减肥瘦身的人，不妨也试着靠墙站立，尤其是吃完饭的情况下，这样可以避免自己再去吃其他的零食，还能够起到瘦身塑形的作用。长时间的站立可以有效消耗身体内的卡路里，同时又能帮助塑造腿型，让自己的身材变得更加完美。
当然如果一次性站满3小时的话，这是非常不现实的事情，毕竟在日常的工作生活中，哪里能抽出那么长的时间去站立啊。不过我们可以利用生活中一些边角料的时间进行靠墙站立，比如说中午休息的时候，吃完饭就马上去站立，这样累积起来一天也能站立不短时间呢。
