导语：国家卫生专家发现饭后进行运动，能够有效地促进血液循环，全身上下95%的骨骼和血液都被“调动”起来，不仅能够起到舒缓压力的作用，还能够有效的护心护脑。
对于人体的大脑来说，到了一定的年龄大脑的功能总会出现衰退的情况，但是长期散步的人，都能够保持头脑活跃，甚至具有一定的推理能力。除了对心脑有利外，长期散步可以缓解肠胃压力，此外还能够有效地缓解心理压力。
1、患冠心病、心绞痛的人
进食后进行大量的运动，可能会导致心绞痛的人，诱发心肌梗死，因此，这类人在饭后应当进行半小时的慢步前行，一定要注意速度，不宜过快。
2、脑动脉硬化、高血压、糖尿病患者
在一般情况下，应当在饭后半小时进行散步，因为过早散步可能会导致上述患者出现头晕乏力，甚至可能会出现晕厥的现象。高血压的患者应当尽量挺直身子，不要让心脏受到压迫，走路是先让脚掌着地，这样的话不容易引起大脑的震荡。
3、贫血、低血压患者
贫血、低血压患者在饭后散步时一定要重视了，因为自身的血糖水平低下，饭后大部分血液都供给了胃部，这时进行了较为剧烈的运动，则可能会导致全身血液出现供应不足的现象，一般来说会引起头晕目眩，这类人早起散步较为合适。
（1）饭后不要立马散步
人体在进食过后的血液都集中供给给了胃部，饭后如果立马进行散步，则可能会导致血液供应不足，延缓消化液的分泌，出现影响到胃部消化的情况，容易诱发消化不良。
（2）逆风散步，顺风返回
如果室外的风比较大，一定要选择逆风进行散步，这样能够有效地提高散步效率。然后一定要选择逆风返回，这样可以避免由于散步而引起全身出汗的情况。
（3）睡前两小时不要进行散步
睡前两小时，一般是在七八点的时候，这时外面的空气较为浑浊，一般情况下二氧化碳密集，非常不适合散步，并且太晚进行散步会导致睡前身体无法降温，影响到睡眠质量。
（4）散步先走上坡路，在走下坡路
散步最开始的时候走上坡路，可以利用上坡磨炼自己的膝盖和身体协调能力。返回的时候走下坡路，则能够充分地利用自身的惯性，减少回程的排汗量，有利于自身放松，并且能够使自身的运动处于一个稳定的节奏。
（5）搭配上一些小动作
我们平时生活的运动就像音乐的节拍一样，需要能够把握一定的节奏，有着一个好的摆手动作就显得很重要，特别是对有呼吸道疾病的人来说，双臂有节奏的摆动，能够很好的调控呼吸速率，使身体尽快恢复健康。
结语：
生活水平在不断的进步，人们越来越重视自身的身体健康问题，很多人便随之加入养生大军，其中一部分人则进行着无效率的盲目养生。这时有着良好的养生习惯就显得很重要，因为这个习惯能够使自己的养生显得更有效率，身体才能够保持健康。
