有句话说的好，人的寿命和血管一样长，只要血管干净，就能活的更久。成人的血管壁光滑有弹性，可以达到正常的收缩和运动能力，还可以防止体内的杂质和垃圾在血液中积累。
如果想要保持血管健康，预防疾病，除了要控制好身体的各项指标之外，对血管进行保护也是非常重要的。在中老年人的养生理念中，散步可以提高身体的免疫力及抵抗能力，从而预防心脑血管疾病，这种说法是对的吗？
60岁之后，步行是否有益于你的心脏？那位一直步行的老先生，他现在好吗？步行在某种程度上有益于心血管系统。《柳叶刀》上说，步行时，可以加速血液循环，将养分输送到组织细胞，促进血液循环，降低血栓形成，防止心肌梗塞的发生。在走路的时候，人体对氧的需求会增加，可以让心脏的跳动速度加快，防止颅内压升高，同时还可以起到降血压的作用，防止冠心病的发生。因此，步行对心血管系统有很大的好处。
专家警告：年过花甲之年，行走时应注意这四点
一：别只追求步行的快慢
随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐衰退，60岁以上的老年人，走路的速度不宜太快，应选择轻缓、舒适的运动。行走时要根据自身情况，选择合适的步速，每分钟100-200米。
二：餐后两个钟头步行
老人们最好在吃完饭后两个小时就可以开始散步，这样可以更好的促进肠胃的蠕动。在进食之后，身体内的血液会持续的流动到肠胃器官，帮助身体对食物的吸收和消化，如果突然进行体育锻炼，血液会返回到大脑和心脏，造成身体的缺血，从而导致血压的上升。
三：确定步行的时机
随着年龄的增长，人体的各种功能也会随之衰退，所以走路的时间要控制在30-60分钟之间。不要让身体进行剧烈的运动，以免引起心梗和心血管疾病。
四：不要一个人行走
上了年纪的人，出门的时候，还是要带上几个人，一个人出门的话，会有很大的危险。两个人在一起，如果有什么不舒服的地方，或者是发生了什么事情，也能及时的得到救治，避免病情恶化。
除了多走几步，还要注意以下两点
重视血管的保健
年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。
增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。
2.早早就寝
熬夜会导致人体的功能降低，激素分泌异常，导致血液流速变慢，导致血管变窄，容易形成血栓，从而提高心脑血管疾病的发病率。因此，建议各位，早睡早起，保证足够的睡眠，才能对血管的修复有好处。
