社会在发展，我们的生活节奏也在变得越来越快，随之而来的就是巨大的压力。说起“肩上的担子”，广大的中年人是最有发言权的，通俗点讲就是上有老下有小，需要顾及的方面太多，作为家里面的顶梁柱，付出的也是最多的。很多中年人被来自各方面的生活压力压得“直不起身”，一个最直接的表现就是晚上睡觉的时候遇到了睡眠的障碍。
睡眠过早结束，是不是一种疾病？
早醒，毫无疑问就是一种睡眠障碍，是失眠的一个重要表现。一些心理疾病如抑郁症、暴躁症、神经衰弱等就会引起这方面面的问题，还有一些呼吸方面的疾病，在人睡觉的时候会呼吸暂停，容易让人早早醒过来。此外一些心脑血管疾病，因为血液的循环不佳，身体会出现很多不适的症状，这样就会导致睡眠质量差、睡眠浅，很多心血管疾病的患者往往在凌晨三四点的时候很容易醒过来。
所以说早醒很有可能说明是身体出现了一些情况，应该仔细排查。但是有个例外，那就是如果早醒了以后，身体并没有不适感，就可以不用担心，应该就是一些外部的因素造成的睡眠质量差的情况。只要及时调理好睡眠，早醒的情况就不会出现了。
早醒是失眠的一个表现，是什么原因造成的呢？
1、睡得太早、午睡过多
我们的身体其实是有固定的睡眠时间的，一个好的睡眠就是能够让身体体力恢复到正常状态下。如果睡太早，身体也会更早的恢复好，人也就容易醒过来。
2、压力大
上面有说到，长期处于一个压力比较大的情况下，人的交感神经会紧绷兴奋，不仅难以睡着，睡着了以后也是非常浅的状态，就容易早醒了。
3、睡前饮食习惯差
如果在睡前吃得太饱，胃部就会觉得难受，这也会影响到睡眠的质量；此外睡前如果喝了奶茶，那么其实就跟喝咖啡差不多，咖啡因含量非常高，会影响到失眠质量。
用好3方法，让你睡饱不早醒
1、补充营养
酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草等食材，有静心安神的作用，通过帮助我们调节情绪，从而帮助调理虚烦不得眠的问题，还能帮助提高睡眠的质量，一觉睡饱。
2、适当释放心中的压力
一个人如果积压了太多的压力，那么就很容易产生一些负面的情绪，或者导致情绪波动大，这种情况如果不能够在睡觉的时候改变，就会导致交感神经过度兴奋，刺激到大脑，人也容易陷入失眠的漩涡。所以人要学会适当的放空自己，心中不要牵挂太多，放松下来，对身心都是好的。
3、多参与一些运动
运动其实是一种很好的释放压力的方式，还能够给身体带来适度的疲劳感，对于睡眠是有利的。比如路亚、跑步、跳绳、爬山等，都是很好的运动，大家可以自己选择喜欢的。
