卵巢功能不如从前的5个症状 你有中招吗？

卵巢功能随着年龄的增长而下降，这是女性生殖系统发育和衰老过程中一个普遍的生理现象，但有些女性可能会发现自己的卵巢功能提前下降，这可能会对她们的生殖健康和整体健康都会产生不利影响。如果卵巢功能不如从前，身体可能会有5个症状，女性朋友们不妨了解下，希望能够帮助大家更好地了解生殖健康问题！

一、卵巢功能下降的症状

1、月经不规律

月经是反映卵巢功能的重要标志，如果卵巢功能下降，月经可能会因此而变得不规律，包括周期延长、缩短，月经量增多、减少，行经期延长、缩短等。如果发现自己连续几个月的月经都不规律。

2、生育能力下降

卵巢功能下降可能会导致卵子质量下降、数量减少，从而对女性的生育能力造成影响。如果女性在尝试怀孕的过程中长时间未成功，应考虑到自己的卵巢功能是否正常。

3、性欲减退

卵巢功能下降可能会导致女性性欲减退，主要是因为卵巢分泌的性激素水平降低，从而给女性的性欲带来了一定的影响。如果发现自己最近总是感到疲倦，对性事失去兴趣，需要多加注意。

4、皮肤变得粗糙

卵巢功能下降可能会导致女性皮肤变得粗糙，包括丧失原有的弹性、皱纹数量变多等。如果发现自己最近皮肤状态一直不好，应及时进行保养和治疗，同时也要注意自己的卵巢功能是否正常。

5、体重发生变化

卵巢功能下降可能会导致女性体重变化，包括体重增加或者减少。

二、预防和调理卵巢功能下降

1、健康饮食

保持均衡的饮食对于维持、调理卵巢功能非常重要。建议保持食物多样化，食物应含有人体必须的蛋白质、维生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等。卵巢功能下降的女性可以适当增加新鲜水果蔬菜、全谷物和各种坚果等富含抗氧化剂食物的摄入。

2、运动和体重管理

保持适度的身体活动水平，有助于促进激素平衡和血液循环。进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑和力量训练等，可以增强身体的代谢功能和骨骼健康。同时，保持合适的体重也对卵巢功能具有积极影响。

3、减少应激

长期或者过度的应激会对卵巢功能产生不利影响。建议学会有效管理和减轻压力，如进行冥想、呼吸练习、休闲活动等。

4、避免吸烟和限制酒精摄入

吸烟和过量酒精摄入可能损害卵巢功能。所以女性要注意避免吸烟、喝酒，当然，最好的方法是不抽烟也不喝酒。

5、规律生活

保持规律的作息时间和充足的睡眠对于维持身体的正常功能至关重要，最好每天都能够早睡早起，睡眠时间充足，睡眠质量良好。

6、定期检查

定期来医院做妇科、身体健康，可帮助女性早期发现并处理卵巢功能下降的迹象，及早发现并治疗潜在问题，从而对保持卵巢功能的正常有所帮助。

女性朋友们应该多关注自身状况，及时采取采取预防措施，进行专科治疗，并保持身心健康和良好的生活质量。