乳房是女性美的象征,然而近年来,乳房疾病包括良性的乳腺小叶增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤以及恶性的乳腺癌等的发病率大大增加、成为女性健康的头号杀手。女性乳房健康,与心情好坏息息相关。有研究报道,长期紧张低落
1乳房健康由心情决定?
乳房是女性美的象征,然而近年来,乳房疾病包括良性的乳腺小叶增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤以及恶性的乳腺癌等的发病率大大增加、成为女性健康的头号杀手。
女性乳房健康,与心情好坏息息相关。有研究报道,长期紧张低落的情绪可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。
有些性格内向的女性不会排解心理压力,结果招来乳房疾病,因为患病而使情绪恶化,进而疾病和情绪形成恶性循环,严重影响了身心的健康。与情绪不佳截然相反,每天笑一笑令心情舒展则是提高乳房健康的好方法。
人在开怀大笑时,心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中肾上腺素水平明显增加。
大笑还可以开发右脑,帮助女性激活创造性思维、克服思维的局限性、摆脱糟糕的情绪,对乳房也是最好的保养、最及时的挽救。
当然保护乳房健康不单单是心情舒畅,充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动同样不可或缺。
饮食方面建议每周摄入十字花科类蔬菜,如卷心菜、菜花、西兰花、大白菜、椰菜等,这类蔬菜中含有的硫氰酸盐具有预防及抗癌活性,能抑制人类乳癌细胞的生长甚至杀死癌细胞。
总之,乳房保养应该从青春期开始,从最简单的每天开怀一笑到睡眠、饮食、运动等方面平衡内分泌是呵护乳房健康的关键。
既重视又不过分紧张,只要我们掌握了科学的保养理念,乳房 — 这个关乎女性自信、尊严等更多情感寄托的魅力之源就会更加健康。
2心情好坏关系乳房健康
女性乳房健康与心情好坏紧密相关。有些患乳腺增生等良性疾病的女性请教我,究竟该如何保健乳房时,我会告诉她们———每天对着镜子大笑3次。
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。
若患病女性本身性格内向,不会排解心理压力,则可能因为患病而使情绪恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。
但是当人心情愉悦、大笑时,其心血管系统会加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会明显增加。同时,经常开怀大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服其思维的局限性。可见,迅速摆脱糟糕的情绪,就是对乳房最及时的挽救。
${FDPageBreak}
此外,控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活,也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激。
临床发现,月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
此外,和谐的性生活也能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
女性应从青春期开始,就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,这样就不会耽误病情,也不用每天生活在担心、恐惧中。
3女性乳房健康与心情好坏有关
女性乳房健康与心情好坏紧密相关。有些患乳腺增生等良性疾病的女性请教我,究竟该如何保健乳房时,我会告诉她们———每天对着镜子大笑次。
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。
若患病女性本身性格内向,不会排解心理压力,则可能因为患病而使情绪恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。
但是当人心情愉悦、大笑时,其心血管系统会加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会明显增加。同时,经常开怀大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服其思维的局限性。可见,迅速摆脱糟糕的情绪,就是对乳房最及时的挽救。
此外,控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活,也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激。
临床发现,月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
此外,和谐的性生活也能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
女性应从青春期开始,就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,这样就不会耽误病情,也不用每天生活在担心、恐惧中。
4心情好还是心情坏 影响乳房健康
若女性本身性格内向,不会排解心理压力,则可能因为患病而使情绪恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。
俗话说,“人逢喜事精神爽”,那么从另一个角度来说,良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑,有人则相反,凡事先看到不利的方面,结果使
自己时时不开心,影响了身心健康。研究显示,心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,人在开怀大笑时,心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中肾上腺素水平明
显增加。因此,每天笑一笑令心情舒展则是提高乳房健康的好方法。
心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律 平衡各种激素
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐的性生活 调节内分泌
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠+哺乳 让乳腺充分发育
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。因此,女人在生完孩子后的“坐月子”期间,一定
要倍加呵护,很多“女人病”是在这个时期里治好,当然如果这个时期过度劳累,没有休息好,反而也会有妇科疾病缠上身,一辈子都甩不掉!
治疗月经紊乱 防止乳腺增生
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。因此,如果你的月经一直不太规律,必须要提高警惕。不规律的月经周期不仅会引
起乳腺增生,还会引起其他各种妇科疾病,不得忽视。
多吃低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。女人多吃这些食物,不仅可
以预防乳腺癌,还对抗衰老有着十分强大的作用。每天早晨,吃完早餐后喝一杯豆浆,豆浆代替咖啡,一生都有美丽容颜。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
与此同时,还应该少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议,无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:螃蟹,蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血,蟹壳和蟹爪
还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。
女性应从青春期开始,就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,及时发现问题,这样就不会耽误病情,也不用随时担心自己的身体状况。
5如何让乳房健康坚挺
胸部是女性最重要的部位之一,如何拥有丰满健康的胸部,如何让自己在减肥的过程中减肉不减胸,日常护理非常重要!就让我们从饮食到运动一一为你讲解如何给胸部最贴心的关爱。
首先是胸部的结构
让我们学习下胸部相关的知识,重新认识下我们的乳房。
乳腺
分泌母乳的器官。一边的乳房中会分布有15~25个成放射状的乳腺。正事因为大量乳腺的存在,胸部才会丰满、坚挺、富有弹性。
胸大肌
大胸肌是支撑乳房重量的重要肌肉,是乳房的“基石”。想拥有丰满傲人的胸部,就要充分的锻炼大胸肌。
${FDPageBreak}
结缔韧带
起到支撑乳房的作用。年轻的时候韧带充满弹性,所以胸部坚挺丰满。随着年龄的增加,韧带松弛,会导致胸部的下垂松弛等症状。所以要经常锻炼这部分的韧带以维持健康的胸部。
脂肪组织
包围乳腺周围的物质。直接影响大胸部大小、弹性和坚挺度。
胸部护理 饮食篇
食物是维持人体正常作息不可缺少的能量不及。那么选择怎样的食物才能改善体质、促进胸部丰满呢?
豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮大豆,这是与女性荷尔蒙非常相似的营养物质。大豆含有高蛋白、维他命及丰富的矿物质。其中所含有的维他命E对于美白肌肤保持肌肤健康有着神奇的疗效。长期食用豆制品,可以有效的丰胸提臀,大豆是女性不可多得的好朋友。
肉类
很多女性为了减肥维持身材而拒绝吃肉,这是非常不正确的,肉中含有大量的蛋白质,这些蛋白质正是丰胸所不可或缺的营养物质。蛋白质可以保持肌肤及血管的弹性,有辅助美容功效。而且蛋白质可以促进女性荷尔蒙的分泌,对于女性丰胸健胸有很好的帮助作用。同时动物肝脏中含有维他命B6,也是增加体内代谢促进女性荷尔蒙分泌的重要营养物质。
${FDPageBreak}
鱼海鲜类
鱼海鲜类含有优质的蛋白质及促进血液畅通的DHA、维他命A、钙质、矿物质等营养成分,是健康美容的佳品。鱼类中含有的氨基酸对于丰胸美容都有很好的效果。近年来许多丰胸产品及美容护肤产品都主导由鱼类提取有效成分。这里值得一提的是牡蛎中含有丰富的锌,多食用牡蛎,可以促进女性荷尔蒙分泌,是丰胸不可或缺的好帮手。
乳制品
乳制品中多数多含有女性身体所必须的蛋白质。在含有营养价值高的起司里,含有丰胸所需的丰富蛋白质。优质的蛋白质可以促进女性荷尔蒙分泌活动。 牛奶 中含有大量的优质蛋白质、氨基酸、钙质等,是健康的丰胸饮品。另外黄油中含有维他命E,对于肌肉由内而外的保养非常有帮助,也是丰胸必不可少的好选择。
蔬菜・水果
卷心菜中含有丰胸成分硼,除了卷心菜外,苹果、鸭梨等果蔬中也含有硼。硼是人体内的微量元素,硼元素是刺激女性荷尔蒙活化性的物质之一。雌性激素是女性体质不可或缺的物质,所以磁性急速和荷尔蒙一样对于丰胸是很重要的。黄绿色蔬菜、柑橘等含有丰富的维他命A,为了保持胸部的弹性和坚挺,就要多食用这些果蔬。除此之外,南瓜及花生含有维他命E,也建议大量的补充食用。
${FDPageBreak}
胸部护理 按摩篇
通过按摩,激活乳腺及荷尔蒙,刺激胸部肌肉,让胸部更加坚挺充满弹性!
*按摩的基本“由下至上”“由外向内”*按摩手部摩擦会产生肌肤疼痛,在按摩的过程中可以搭配乳液或精油,护肤丰胸一箭双雕。
*为了促进血液循环,建议洗澡过程中按摩,效果更佳。
*按摩用力过度会造出反效果,注意按摩力量要适中。
☆淋巴护理
肋骨下方分布有淋巴穴位,如果淋巴流动不畅,就会导致乳腺流通受阻。所以要通过按摩调整淋巴流动。一只手贴于胸部下方,另一只手贴于胸部上方,如同用手掌将乳房包裹住一样,位于下侧的手由胸部开始向肋骨下方进行按摩,同时位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中间位置同时进行按摩。
☆将胸部向中部集中,让胸部变大
充分使用胸部周围的肉,让胸部size P UP!两手分别放于肋骨处胸部一侧,然后向中部推压按摩,将肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨处,右手放于左肋骨处,然后向上抬起,感觉像是将肋骨附近的肉推到胸部处一样。然后是将腹部的肉由下至上牵引推摸。最后,两手放于胸部下方,不停的向上进行抬起胸部脂肪。持续练习下去,你也可以拥有林志玲的美好身材哦。
☆按摩提高加强训练
为了增强丰胸按摩效果,必须要同时刺激乳头附近地带,保证血液循环及营养供给畅通。手指指腹放于乳头中央,然后按照箭头方向画小圈,刺激乳头及营养物质在体内的流通,实现大胸部梦想。
${FDPageBreak}
胸部护理 穴位篇
丰胸如果想达到好的效果,穴位按摩时关键,胸部周围分布着许多穴位,刺激穴位能有效的防治胸部下垂,让我们的罩杯UPUP!
膻中穴
位于双乳正中间位置,此穴位与女性荷尔蒙分泌有密切的关系,按摩此穴位不仅可以丰胸还可以美肤,一箭双雕。
天池穴
与乳头在同一高度位置,位于乳房轮廓外侧,按压骨与骨之间会有疼痛感。穴位分布在左右两侧,用大拇指贴合在穴位处,向乳房内侧进行按压,感觉像是要讲乳房向让抬起一样。按摩此穴位可以刺激乳腺,调整乳房形态,让你永远丰满弹性的胸部。
中脘穴
肚脐和胸口正中间位置,用手指在此穴位周围进行画圆状按摩,可以促进胸部周围的血液循环。
神藏穴
乳头所在直线的上,位于乳房稍上位置。此穴位分布左右2个地方,和女性的荷尔蒙分泌及血液循环有这重要的关系。刺激此穴位不仅可以丰胸美胸,更可以美容护肤。
注意感冒时按摩此穴位,会感觉非常疼痛。
鹰窗穴
乳头及锁骨间、位于乳头线上的位置。按摩此穴位可以最直接的刺激乳房,让血液循环畅通,使得新陈代谢速度加快,激活女性荷尔蒙分泌的活化性,充分的运动乳腺,让乳房活起来!
${FDPageBreak}
胸部护理-运动篇
☆合掌pose
在胸部前方两手合十。手腕垂直于地面90度,背部打开挺直。向合十的两手掌注入力量。记住保持深呼()吸。可以在合十的两手掌间加入书等可以提高练习效果。
☆拧毛巾法
双手抓握毛巾的两端,两臂在胸部前方伸直,做“万岁”的动作,手臂向上伸直,然后再向身后伸展。到达极限后,反方向向身体前方旋转运动。两手抓毛巾距离越小,手臂旋转越困难,根据个人情况,掌握两手之间的距离。
☆俯卧撑
俯卧撑可以充分的锻炼胸大肌,刺激乳房,丰胸效果明显。对于多数女性来说,俯卧撑比较困难,没关系,可以试着慢慢的进行,只要动作到位,充分舒展胸部肌肉,就可以达到丰胸效果。也可以尝试变型俯卧撑,就是匍匐趴在地上,将两手臂张开的角度变小,胸大肌中央部位就会扩大,打开时就可以锻炼胸大肌外侧的肌肉,同样可以起到丰胸的作用。