1赵本山曾演过一个叫《我想有个家》的小品，主角头一次在镜头面前征婚，紧张得不得了，虽然不停地想放松，然而一开口自我介绍就露馅了---“我叫不紧张”。可见人在紧张时会有许多让旁人笑死、自己窘死的表现，而拼命自我暗示“别紧张”并没有多大效果。但偏偏紧张就跟肌肉紧张一样，是人应对刺激的必需：试想刘翔听到“各就各位”的号令时肌肉紧张不起来，结果会怎么样呢？
虽然人们少不了紧张，但紧张带来的众多副产品实在讨厌。不说那些多余的小动作，最要命的是关键时刻坏事的那些紧张反应：每逢大考必定发挥失常；遇到心仪对象时语不成句，平日的风趣一扫而光；重要发言时口吃、忘词、张冠李戴等，不仅让人觉得你能力低下，还可能错失稍纵即逝的机会。
还有些人的紧张并不那么外显，但更可能影响身心健康。有人一有压力就用烟酒、食物甚至药物麻痹自己，以至于产生依赖症，比如不少好莱坞明星就有压力性的暴食、用药过量问题；有人则采取过度回避方式，以至于患上社交恐惧症；还有人用仪式化的行为缓解紧张，以至于形成顽固的强迫行为。
面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，因为“情绪如潮，越堵越高”，抵抗排斥紧张只会让它越来越猖獗。正确调整紧张可以从以下几个方面入手：1
