“方法很多，比如改变表情”，他曾在实验中要求受试者装出厌恶、忧伤、愤怒和快乐等表情，如何迅速安抚好自己的情绪，结果发现他们的身体也相应变化。当受试者装出恐惧的表情时，他们心跳加速，皮肤温度降低，并感到恐惧;同样，如何迅速安抚好自己的情绪，当受试者装出快乐的表情时，他们也果真感受到幸福和愉快。
办公室窗户靠近自然景物的职员，如何迅速安抚好自己的情绪，比位于喧闹环境的职员工作热情更高，效率也更高。“因此，即使不能摆脱环境，走到窗前眺望一下青草绿树，也对改变心情有好处。”此外，如何迅速安抚好自己的情绪，书写能释放压力，深呼吸，同时想象不同的颜色，能对改善心情产生良好影响。
迅速改变坏心情，如何迅速安抚好自己的情绪，别让苦瓜脸持续的时间太长。要相信，人人都有自己应对沮丧的小窍门。
