赖床，一直是大家认为会影响身体健康的生活方式。其实这种固有的思想也不完全正确，一晚的睡眠过后，刚刚清醒立刻起床对身体会带来一些健康隐患。正确的方式应该是在床上躺一会再起身，我们可以利用“赖床”的这一点时间，做一些运动，既对身体健康有益，也能在床上多休息一会。那么跟着小编一起来了解一下哪些适合懒人的运动方法吧!
赖床第一式：使劲伸懒腰
在早晨醒来之后，先伸一个懒腰，这样能够让睡了一夜还处于抑制的状态变的兴奋起来，专家也温馨提示大家能够了解伸懒腰能够保健身体的效果，也能够养成一个常伸懒腰的习惯，最好是使劲伸。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
看了以上的内容，是不是对赖床有了新的认识。懒人可以通过赖床健身方法，让自己的健康更好，颠覆人们对赖床固有的不健康认识。是不是突然渴望周末赶紧到来，就可以试一试健康的赖床健身法了呢?
