减肥是每一个爱美的女性嘴边离不开的话题，但是很多人对减肥的饮食有个误区，把有的健康饮食也挂上吃了增肥的名声。其实，减肥饮食也要从多方面来考虑的。下面，小编就给大家分析哪些食物更适合减肥?一起来看看吧。
1.鸡蛋
当谈到健康饮食，一些食物如鸡蛋容易引发争论。但最新的研究表明，对于大多数成年人来说，每天一个鸡蛋是安全和有营养的。早餐食用鸡蛋，可增加减肥的胜算。因为鸡蛋富含蛋白质，需要长时间来消化，饱腹感强，让你在接下来的一天中相对吃得更少。
2.牛排
多年来，健康专家一直在告诫我们，少吃红肉。但牛排并不总是“坏的”。事实上，瘦牛肉比类似大小的去皮鸡胸肉，几乎没有更多的饱和脂肪。像鸡蛋，牛排富含蛋白质，可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质，脂肪又少，建议选择牛腩，手掌大小即可，注意限制分量哦。
3.猪肉
讨论一个名声十分“不好”的食物——猪肉，用来形容各种各样多余的事物，难怪节食者往往都避开。不管猪肉曾经是怎样的名声，下面是猪肉现在的情况：相对于前，现在猪肉瘦肉的部分多了31%，这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。
4.面食
并不是当你节食减肥的时候避开面食你就可以保持好身材。研究表明每天吃几份全谷食品的人更容易瘦下来，并保持健康的体重。据一项研究表明，吃五谷杂粮，而不是细化晶粒，还可以帮助燃烧腹部脂肪。
5.坚果
坚果是高脂肪食物，但它是“好的”。而且它们还含有丰富的营养成分：蛋白质，纤维等。它可以帮助稳定血糖。当然，大嚼一把坚果你会摄入额外的脂肪，但它是值得的，因为它可以帮助你远离饼干或其它甜食。甚至花生酱可以成为节食者的朋友。研究表明，少量这个喜爱的食物，可以控制饥饿感，而不会造成体重增加。
6.奶酪
节食者常常试图削减卡路里而远离含钙丰富的奶类食物，但一些研究表明，这是一个错误。一种理论认为，当身体得到足够的钙时会燃烧更多的脂肪，所以吃低脂肪的奶酪、酸奶和牛奶实际上可能有助于减肥。补钙不似乎能得到同样的好处，所以高钙饮食可能有其他的因素在起作用。
7.咖啡
咖啡喝太多的咖啡或者拌入奶油、糖或调味糖浆喝，它只会是一种“坏”食物。如果你适当喝，或加脱脂牛奶，脂肪含量会大大减少，同时还能提高新城代谢。因为脱脂牛奶补充钙和维生素D。
很多我们认为吃了会增肥的食物，其实只要吃的时候分量吃的小一点，它们也可以帮助我们减肥的。减肥专家还建议大家，喜欢吃的食物就吃，只是要懂得控制。如果完全不吃自己喜欢的食物，反而会导致控制不了食欲。最好的办法就是限制喜欢食物的分量。
