女性体内如果内分泌不平衡,雌激素水平太高,乳腺腺体受到刺激就容易导致乳腺增生,而生活中养成8种好习惯,能更大程度上呵护乳房。
好心情
心情好就不会影响卵巢的正常排卵,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,月经正常,也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食
多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径;少吃油炸食品、动物脂肪和甜食,防止肥胖,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
睡眠规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
和谐性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加。性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成会受影响,乳腺会出现或加重增生。
(实习编辑:杜亚楠)