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适合运动时听的音乐 有哪些边运动边听音乐的好处

时间:2018-12-16 20:46:12

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适合运动时听的音乐	有哪些边运动边听音乐的好处

一、运动时听适当音乐可增强锻炼效果

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

四、办公室听音乐可提高员工的工作效率

莫扎特还是麦莉,你选择的音乐可以决定你在工作的表现是否良好。一项新的研究表明,在办公室听音乐可以提高人们在进行数据录入、校对和解决问题等任务时的速度和准确性。

在一个办公室的实验发现,88%的参与者听音乐做事可以提高工作的精确的。研究还发现,当音乐外放时,81%的参与者能以最快的速度完成他们的工作。这就是有关你听的是什么类型的音乐的问题了。例如,如果你正在做纳税申报表,听古典音乐是最有效的,因为它可以提高人们数学技能。听杰西·J或贾斯汀·比伯还可以提高你的速度,听着流行歌曲时,58%的参与者可以更快的完成数据输入工作。

校对工作期间,听听舞曲,如大卫•戈塔会使参与者的速度比没有听音乐的人快20%。舞蹈音乐也对拼写检查工作有积极的影响,听音乐时通过率为75%,而不听音乐时,通过率只有68%。这项研究由英国布莱顿的国际思维研究室进行的,研究表明员工在安静的办公室可能是最低效的。

“音乐中工作的实验揭示了音乐和生产力之间的正相关,总体来说这表明,当听着音乐时,90%人可以表现得更好,” 国际思维研究室主席大卫·刘易斯博士说:“音乐在提高员工的效率方面是一种令人难以置信的强大的管理工具。它可以对员工的士气和动力产生非常有益的影响,帮助提高产量,甚至是增加公司的收益。”

研究还表明,当人们解答方程和检查拼写时安静的坐着,他们会犯下最多的错误。在音乐背景下,进行数据输入任务的效果是最好的,参与者通过率高达92%。“播放音乐对生产力水平的提高作用是相当惊人的,” 英国音乐版权协会开演出销售主任保罗·克莱门茨说:“这个项目清晰的提示,工作时听音乐会使人们获益良多。”

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