搏击操健身有些什么减肥功效呢？
point 1 跟着强劲节奏，爽快地发泄出压力
point 2 有氧运动助你燃烧脂肪与排汗
point 3 更有针对性地局部瘦身
3套搏击减肥操，融入拳击、踢击、格挡、肘击、直拳等简单动作，伴着强劲的音乐节奏，让你感受畅快的运动减肥法，同时更好地刺激平日无法活动的肌肉，令身材更shape up。同时结合有氧运动的呼吸法，加速脂肪燃烧与新陈代谢，瞬间击退身上的肥肉！
Step 1 拳击
双腿张开，步幅大于肩宽，脚掌向正前方，上身挺直，挺胸收腹，两肩放下，双臂屈肘收拢在胸前，拳头挡在下巴前方。然后左手向前出拳，上身微微往右转，带动左腿屈膝。
左右手互换地向前出拳，两腿随之屈膝，上身左右转，然后腰臀进一步往左右侧转向，配合出拳，手臂向两侧平举。
Step 2 上格挡、下格挡、直拳、肘击
两腿分开，左膝微弯，重心放于左腿上，上身向正前方，头稍稍往右面向，双臂屈肘挡于胸前。上身向左侧倾，令重心进一步左移，右腿屈膝上抬并往上身靠拢，同时左臂屈肘放下，右臂手肘与右膝触碰做上格挡动作。
左膝进一步弯下，右脚着地，右臂向斜下方伸直，然后身体从左转回正前方，伸直的右臂随之往右下格挡。
右脚迈步后站稳，左脚离地并屈膝抬起，向前踢腿，令左腿完全向前伸直平抬，同时左臂与左腿平衡，上身往右下倾出。
然后重心右移，上身往右转动，左脚跟离地，同时收回右臂，往右侧伸直左臂出直拳。再次将腰部转回正前方，左膝绷直，同时收回左臂与胸前，右臂侧平举肘击。
Step 3 踢击
双臂屈肘挡于胸前，两腿大大地张开，前后侧站。然后在后的右脚向前迈步，脚掌向外，右臂收回腰旁，左臂自然伸出，上身微微向右侧压腰。
