想减肥也不能不吃肉啊这道菜好吃又低脂 赶紧学起来做着吃吧

1、鸡胸肉去筋去皮以后从中间片开成两大厚片~然后用刀背拍斜十字花刀拍散

2、撒入食盐、黑胡椒碎~两边都按摩后腌制二十分钟把蒜切成蒜末。 3、把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜搅拌均匀就成了腌料~

4、然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜~ 5、然后锅里放一勺食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制~一面煎好了翻面煎然后用筷子能插透就熟了 想上色深的话就大火煎一两分钟就好~