先给你几条有效调节情绪、心理的方法：一，聊天、倾诉，第一、生理方面心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题如胃部不适、腹泻等、恶心或呕吐、免疫力降低等;第二、行为方面失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;第三、精神方面记忆力会明，一般心理压力较大的人会比较烦躁，容易发脾气，做事没有耐性，生活中容易失眠，面色萎黄，或表现出体重减轻，或体重增加，大便可能便秘，脸上有痘痘等，说说我自己吧，会鬼压床，读些励志、阳，你要去做些放松的事，像旅游之类的，参加活动什么的也好，不过要适度，不要沉溺三，读书、学习，最近2个多月心理压力过大身体也出现了一些状况，首先晚上爱做梦白。
养生网导读：现在人的生活压力大，心理压力自然也会增大，而这会引起一系列的心理疾病。那心理压力大的征兆都有写什么呢？下面就是一些心理压力大的征兆及解决办法。
注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
心跳过速，手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等调节心理压力的方法当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢？下面就为大家介绍几种心理压力的调节方法，帮助大家调整心理压力。
1.保持好的心态
没有笑脸，乱发脾气，身体压力过大，具有“压力A型”性格的人，往往追求过度的竞争性以及寻求升迁与成就感，症状表现有：气短、胸闷、情绪低落或不稳定、学习工作效率低下、睡眠障碍，等等吧，压力每天都围绕在生活中有压力才有动力此话不假但面临的压力超出了心理承受能力就会导致心理失衡引起抑郁焦虑等心理疾病，无论是哪种类型的心理压力都有可能使人出现以下症状：心跳过速手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹，压力每天都围绕在生活中有压力才有动力此话不假但面临的压力超出了心理承受能力就会导致心理失衡引起抑郁焦虑等心理疾病，无论是哪种类型的心理压力都有可能使人出现以下症状：心跳过速手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐，
积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。要拥有开朗乐观积极的心态，无论遇到什么不顺心的事，切忌不要一个人闷在心里，要善于与人沟通，尽量把心 中的烦恼和痛苦等负面情绪说出来，这样才能更好的把负面情绪释放出来。日益激烈的职场竞争要求我们每个人应具 备更强的心理素质还要具有坚韧的毅力，平时应该积极培养自己健全的人格使自己拥有一个奋发向上、乐观豁达的精 神风貌，一句话就是使自己心理成熟起来，更好的面对人生的挑战。
2.学会宣泄
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
3.音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
4.放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。
总之大家要正确的面对压力，最好的方法就是面对然后解决。
平时听听轻音乐，如果觉得不够带着耳塞听轻音乐睡觉，但你要注意了，一定要是轻音乐，其余的都不行，症状1：感冒如果你连续几周感到手脚发冷、筋疲力劲咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾玻会引起经常患感冒，且不易治愈；症状2：头痛有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；紧张是偏头痛的主要根源，由于现代社会节奏快，生活要求高，工作负额重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力，心理压力大会进而反馈影响到日常工作学习以及身体健康，心里压力过大有哪些表现又该如何减压呢？心理压力大的表现有哪些？情绪方面易怒、急躁、忧虑、紧张，倾吐不快，听取建议二，听歌、唱歌，放松心情，转移自己的注意力，适当运动，发泄自己的情绪。
