跑跑步，坚持吃早餐，肯定是固定起啦！固定起能锻炼你的意志力，你好晚上11点之前一定要躺下休息；设置好早起的闹钟，闹钟响就起床，但是不要起得太猛，如果年轻还可以；早起床要靠毅力，要坚持！相信你会养成早起的好习惯！祝你成功！！，好处是有的时间做想做的事不会因睡过头而上班迟到，B、早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你，每天晚上强迫自己11点前睡觉，6点起床，坚持几天就习惯了的。
你拥有起床好习惯么？起床好习惯对你身体的长期健康是极为有利的，那么都有哪些早起习惯是我们应当坚持的呢？
起床
你每天怎么起床？闹钟放床边，手机天天都定时，还是让家人每天早晨叫你？其实，起床也要讲究“心理学”，长期被粗暴或不恰当的方式叫醒，会影响身心健康。
哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科教授 张磊晶在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒。当潜意识接收到“醒来”的指令后，会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全，潜意识就准备“下班”，意识逐渐控制大脑，所有神经系统开始启动，下令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……这个过程中，四肢也逐渐苏醒。整个过程都需要在安全的环境里，且需要一定时间。
如果我们每天经历的叫醒不适当，就会完全逆势而行。刺耳的闹钟，妈妈的反复催促，甚至家人洗漱的噪音，可谓“杀伤性叫醒”。突然被粗暴地叫醒，潜意识就会戛然而止，受到“惊吓”的记忆和感受很容易形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱，小则令人起床后觉得迷迷糊糊，大则一天昏昏沉沉，头脑不清醒。长期被“杀伤性叫醒”的人，还有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病甚至中风的发作。
准备一盆冷水里面放条毛巾，闹铃闹醒的时候，把毛巾狠狠的砸在脸上，每天要早睡早起，起不来定表提醒，坚持21天就会不自觉早起了，3个月后就成为习惯了---智新超越，睡前多喝水，如果6点不起的话就准备被尿憋死吧，不过这招，？，起床后最该做的四件事A、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
建议尝试以下方式叫醒家人：床头放一盏可调光的台灯，逐渐调亮台灯，开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒人的视觉系统，由它传递信号给潜意识，叫醒脑部，启动四肢，这是一种最自然的醒来方式，既健康又有效；对于那些睡得较深，不容易被叫醒的人，可以轻抚他们的肢体，轻声温柔地呼唤叫醒；如果没有家人叫醒，需自己设置闹铃起床的话，建议下载一些舒缓的乐曲，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，听觉系统就会逐渐“唤醒”大脑。
起床后的好习惯
1、早上洗澡是个好习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯。猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
早点起床吧。
没习惯早起，怎么改？谢谢，如果是1620岁阶段建议每天保持7小时睡眠顺便早上定个闹钟如果是2025岁左右有工作了的相信一天56小时左右的睡眠就可以满足需求了早睡觉保持充足睡眠比较容易改下生物钟，如果你是像我一样嗜睡如命的人，不再特殊情况下我是不会6点起床的，尤其是冬天，经验是1每天按时起床第一件事情就是去解决，2多吃蔬菜和水果，3每天都喝一定的牛奶，4解决问题的时候一定要集中经历不要开小差，5酌情吃一点下火的中成药比如牛黄片，祝你好运，如果你还正常的话：早睡一般能早起。
