古话说得好“日出而作，日落而息”，好的身体一定离不开好的睡眠，睡眠和健康的关系，想必大家很难理解是多么重要。
可是呢，现在大多数人到了一定年龄，工作，应酬，生活压力早就已经忘记休息的重要了，时常会面临失眠，睡不好的现象。这样不仅白天的工作做不好，生活质量也会大打折扣，重要的是身体健康问题也逐渐出现。
其实更多的人会面临失眠的问题，近些年失眠的现象真是层出不穷，对于失眠这个极端问题，该如何改善？今天教你几招改善失眠的好办法!
一、忌生活无规律
最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
二、听一些助眠的音乐
每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是个知名度不高的宝藏助眠好物，由于不做广告不找代言，因此不被大众所熟知，但很睡眠康复专家和人员都在推荐！这款南卡枕中宝助眠音箱融合了南卡核心的骨传导技术，在骨传导传播方式下，音乐助眠的效果可以提高85%左右，同时也是一种非药物、无副作用、无特殊限制的安全健康的助眠产品，适合全人群使用。
使用时只需南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱算是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个不错的选择，同时南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。
三、自我联想法
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
四、呼吸法
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
五、让生活忙碌充实起来
生活忙碌充实了，大脑就不会有闲暇时间想太多无聊的事，可以最大化降低产生烦恼和压力的频率，一天下来，也可以让大脑产生疲劳感，晚上再没精神躺在床上数绵羊了。
六、不要睡前喝茶
喝茶是很多人比较喜欢做的一件事情，甚至有些人喜欢在睡觉前喝点茶，想通过茶水来去除身体多余的油脂，但大多数人不知道茶叶中所含的茶碱能提高大脑兴奋度，如果在睡前喝茶会让睡眠质量变差。
七、睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
八、晚饭别吃太多
不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。
九、保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
