如何让自己快速入眠,有两种方法:
一、放松疗法
仰卧床上,头枕舒适,双手放于身体两侧,手心向上,双眼微闭,想象自己身处温暖的环境,沐浴阳光的温煦,天空湛蓝湛蓝的,有白云在飘,微风扶面,苍松翠柳,青草茵茵,自已置身于花海之中,鸟语花香,周身放松。先从头部开始一直向下,一个一个部位的放松:头发放松,额头放松,眉毛放松,脸部放松,下颚放松,颈部放松,上肢放手松,胸腹部放松,下肢放松,脚部放松,动作要慢,不要急于求成,心神合一,慢慢的就会进入睡眠状态。
二、穴位刺血
1、思虑过多引起的失眠,入睡难,醒了之后又不容易睡,可以选择中冲穴刺血,泻心安神,有助睡眠。
2、由于生气引起的肝气不舒导致的失眠,因郁生热,也会入睡难,容易早醒,多梦,处于浅睡眠状态,可以选择关冲穴刺血,起到清肝降火,清热疏肝的作用,有助睡眠。
3、由于脾胃不和导致的失眠。常言道胃不和则寝不安,有的老年人,会有嗳气,打嗝,反酸,烧心,也会出现早醒症状,方法是,每晚睡觉前拍打尺泽穴,要拍出砂来。减少胃酸有助睡眠。
4、老年人由于年龄太大,肝肾阴虚,阴不敛阳,这种情况下的早醒,入睡难可采用照海穴贴针点按,我泡完脚后,用手按揉按揉照海穴,也可以起到滋阴清热的作用,有助睡眠。
以上方法坚持经常,会收到良好效果。
怎么快速入睡?我们一起看看吧!
使用以下方法可以让自己快速入睡:
(1)加强运动,尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态;
(2)睡前半小时不要玩手机,避免大脑处于亢奋状态;
(3)关灯戴眼罩睡觉,在黑暗的环境中更容易睡着。
关于快速入睡的方法,我们就了解到这啦!