注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。
1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。
2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。
3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。
4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。
5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。
如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。
注意力是我们平时的重要基础，与孩子的学习成绩或是成人的工作绩效都密切相关。很多家长都会有孩子注意力不集中的困扰。下面我整理了《孩子注意力不集中的训练方法有哪些》，供大家参考！
1、根据孩子的年龄特点,让他学会在一定时间内集中注意力
孩子在不同时期，注意力集中的时间是不一样的，按照孩子年龄阶段划分，小学一、二年级的孩子注意力集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子就会感觉很累，容易走神。三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。
所以不妨让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，如果孩子能够专心完成，父母就要给予一定的鼓励，并要孩子休息一段时间，然后再以同样的方式完成其他的学习。时间长了就可以增强孩子的自信，也可以让孩子有“我能自觉集中注意力做好一件事”的意识。
2、每天安排一小段时间让孩子为父母朗读
可以每天利用10-20分钟的时间选择一个孩子自己喜欢的小故事，为父母大声朗读。这是一个锻炼口、眼、脑相互协调的过程。在阅读的过程中，如果想要把文章不读错、不读丢、不读断，就需要他的注意力必须高度集中。这种训练一直坚持下去，孩子的注意力就能越来越集中，理解能力也会增强。
3、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
想要孩子集中注意力，就需要为孩子营造一个良好的家庭学习环境。孩子的书桌上就只能放书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽量不要在孩子学习的时候进进出出，大声干扰。
4、注意力的培养需要一个过程
想要训练孩子的注意力，这并不是用一两个月的时间就可以能够调整过来的。这就需要家长一定要有足够的耐心等待孩子的成长和改变。其中需要家长注意的是，不要总把孩子注意力不集中的问题挂在嘴边上，要用一种积极的方式去和别人分享孩子的注意力越来越好了，这种行为就会给孩子的心里种上一颗自信地种子，相信孩子会越来越好的。
