怎样能增加心率
1、坐着运动。坐着运动可能是加快心率的好方法。尝试坐着踏步或者做跳跃动作。
2、多吃富含维生素和含钾镁丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果等。有心脏病 的患者，建议低盐低脂饮食，减轻心脏负担。饮食建议 烟酒、浓茶、咖啡等易加快心率，日常应避免烟酒刺激。需避免高盐饮食加重心脏负担。
3、步行：有氧运动是那些随着时间的推移以持续有节奏的方式运用大块肌肉的运动，步行就是一个很好的例子。散步是令人愉快的，而且安全便宜，几乎适合所有人，可以步行上班或者找时间散步。
4、提高心率的方法：喝酒；饥饿，不吃或少吃饭，尤其是糖类，低血糖时心率加快；使用药物，如阿托品，肾上腺素等。
如何提高心率
坐着运动。坐着运动可能是加快心率的好方法。尝试坐着踏步或者做跳跃动作。
步行：有氧运动是那些随着时间的推移以持续有节奏的方式运用大块肌肉的运动，步行就是一个很好的例子。散步是令人愉快的，而且安全便宜，几乎适合所有人，可以步行上班或者找时间散步。
心动过缓，除针对原发病因进行治疗外，可以使用阿托品、异丙肾上腺素提高心率。对于心率在每分钟40次或者更慢者，药物提高心率效果不明显，尤其是伴有反复晕厥或晕厥前兆的患者，应置入临时心脏起搏器。
提高心率的方法：喝酒；饥饿，不吃或少吃饭，尤其是糖类，低血糖时心率加快；使用药物，如阿托品，肾上腺素等。
窦性心动过缓如心率不低于每分种50次，无症状者，无需治疗。 如心率低于每分钟40次，且出现症状者可用提高心率药物(如阿托品、麻黄素或异丙肾上腺素)。 显著窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器。
黄豆 是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
慢跑心率就很高,怎么锻炼?
建议先提高心肺能力如何锻炼身体的心率，再尝试规律性的跑步运动。做一些低强度的有氧，提升自己的有氧能力。例如自行车、椭圆机、徒步等，先用每次40-60分钟的低强度有氧慢慢磨自己心肺功能，一段时候后相信会有改善。
锻炼时心率较高，要先排除心脏疾病的原因，如果有心律不齐、心率过快等疾病，则要控制跑速、单次跑量，最好在专业医生指导下进行锻炼，这种情况不建议大强度锻炼。排除疾病因素后，主要看锻炼者锻炼经验、年龄等因素。
放低手臂来降低心率。跑步时你将手臂挥动至胸部水平位置，你的心率会增加；当你移动手臂达到或高于心脏水平位置，心率会达到一个更高水平。想要降低心率，在跑步时降低你的双臂，使它们贴近臀部或在更低的位置摆动。
是继续维持慢跑，还是改成快走并把心率保持在130-140的区间呢如何锻炼身体的心率？跑步时心率高于一般值，对于身体素质较差或者初始健身者来说，应适当降低跑步频率；对于经常锻炼，身体素质好的健身者，如果没有特别的不适，可以继续当前的锻炼。
运动手环手表戴紧点，背面湿点水会更准确。 如何有效降低跑步心率。 只有坚持长久长时间跑步。心率会随着跑步时间增长，一个月或几个月后心率自然降下来。基本规律就是这样。
5个方法,强化人体心脏,让心跳更强而有力
1、拒绝大量饮水 正常情况下 ，每一次饮水时保持在一百五十毫升左右 ，每隔一个小时饮用一次水，这样才能维持血液循环，更好的为心脏补充养分，呵护心脏 健康 。
2、炎炎夏日，避免心脏偷停，我给大家推荐五个小办法： 夏季多吃空色食物，养心补血有起色 夏季吃红色食物是养心的方式之一，中医认为心喜红色，所以在夏季可以吃这类食物。其中包括了：红枣、樱桃、葡萄柚等等。
3、游泳是一种极好的全身性运动方式，坚持游泳的人心脏体积会明显增大，收缩更有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。而且游泳并不会损伤关节，这点比跑步更有优势。
