孩子在上学的过程中，难免的会遇到大大小小的考试，有的孩子在面对考试的时候能够从容应对，迎难而上，但是有的孩子一到考试的时候就非常的焦虑紧张，生怕自己考不好，害怕自己因为考不好受到惩罚，害怕自己比别人落后。孩子在考试之前焦虑的原因是有很多的，但是不管是什么原因，家长在看到孩子学考试焦虑的时候，一定要正确的帮助孩子缓解焦虑。
一、了解孩子考试焦虑的原因
焦虑在某个意义上来说也是一种恐惧，是孩子对于考试的一种恐惧，是孩子对于还没有到来的危险的一种想象，所以遇到考试的时候，孩子会经常的害怕，害怕自己考不好。家长在看到孩子焦虑的时候，一定要观察孩子焦虑的原因，是因为害怕自己的成绩落后太多，比不过别人，还是由于家长给的压力太大导致的。如果家长平时总是给孩子的压力太大的话，就会让孩子在考试的时候有一种非常害怕的心理，害怕自己让家长失望，所以容易出现考试焦虑。家长在了解孩子考试焦虑的原因之后，再对症下药。
二、教会孩子正确的认识考试
孩子在面临考试的时候，如果有焦急情绪，家长一定要让孩子正确地去认识考试，不要让孩子太过于紧张，尽量一定要让孩子清楚的知道这只是一个普通的考试，孩子要把这个考试当做对自己的一种检查，检查自己这段时间的学习情况，这样也能够督促孩子变得更好，查漏补缺，及时的发现问题，及时调整自己的学习状态，考试对于孩子来说是一种帮助，这样也许能够有效的缓解孩子的恐惧心理。
三、家长要多去鼓励孩子
当孩子的情绪有一些缓解的时候，家长一定要及时的去鼓励孩子，让孩子面对考试的时候更加有信心，对考试的焦虑情绪会缓解很多。
每个人都有考试前的紧张情绪，无论大小。作为家长，在考试前，尽量服从孩子的合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩，做自己喜欢的事，放松心情。给你的孩子一个微笑，告诉他/她如何面对考试，不要紧张。平时不要给孩子太大压力，也不要把成绩看得太重，考试成绩终究是片面的，不能反映孩子的学习能力和学习效果。
如何缓解孩子的考前紧张情绪？
1、首先要明白，考试前紧张是很正常的事情。想想我们大人，考试前，面试前，会议汇报前，都会紧张，何况孩子？理解万岁，父母应该换位思考，从心底里理解和相信自己的孩子，让孩子感受到你理解他、支持他、相信他。
2、给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要你尽力就好”这样的正面暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，轻松面对考验，减轻压力和焦虑。
3、适当导流。例如听音乐、跑步或其他感兴趣的日常活动等。
4、降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥.家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少考试焦虑。
5、教孩子一些缓解压力的方法，以克服焦虑。例如，深呼吸，闭上眼睛，想象美丽的事物和物体。或者暂时把注意力从你要参加考试，必须做好的想法上转移开，放松一下，调整一下心情。
6. 制定可行的目标和学习计划。帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步到位，考一个小目标，目标达成，自信有，焦虑自然减少。
7、给孩子讲一些励志故事，让孩子找到榜样，向故事中的孩子学习，让他们的客服紧张。
8、适当的运动，在考试前夕，一道道“题海”肯定会让孩子感到身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。
9、合理的饮食和睡眠。营养均衡的饮食和每天的睡眠可以保证身体的舒适。
