注意锻炼身体,运动要跟进 小孩子如果喜欢运动,比如跑步,打篮球,跳绳等,都可以很好的帮助他们长得高,长得快。因为运动的时候,孩子的身体得到了锻炼,肌肉可以增加,不仅如此,长时间的锻炼还能增强儿童的免疫力,让孩子少着凉,少生病,身体更加健康。
比如:晨起慢跑,晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
杠悬垂,在单杠上悬垂(每次20-30秒),可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的,但不要过度依赖药物补钙。我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用,依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收。同时,蛋白质也是身体发育的重要营养素,妈妈们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。
补充矿物质 ,人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分。?
保证睡眠充足 如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。因为生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。 建议:为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
文|张女子育儿:当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(,版权归作者所有)
春季宝宝吃什么长个子,这3种天然?增高剂?,宝妈不要错过了
春季万物复苏,到处都是绿意盈盈,一种春天的气息,让人心旷神怡,人们心情也会跟着变好,大家也可以带着孩子外出踏青了。孩子活动增多,孩子的食欲也会跟着上升。并且春季也是孩子身体快速发育,长个子的黄金时期,为了踧踖男孩健康发育,个头猛蹿,我们需要多给孩子吃这几种天然的有利于孩子长个子的食物,一起来看看吧!
黑豆
黑豆富含丰富的优质蛋白,易于被人体消化吸收,还富含丰富的钙,宝宝身体发育,需要大量的蛋白质和钙,因此,经常给宝宝黑豆,能够很好地补充宝宝身体所需的蛋白质,促进宝宝长个子。
黑豆中还富含B族维生素和维生素E,对人体具有很好的保健作用,经常给宝宝吃黑豆,可以增强宝宝的身体免疫力,让少生病,更加健康。
此外,黑豆还含有丰富的卵磷脂,它能够促进大脑发育,宝宝常吃黑豆,可以让宝宝更加聪明。
黑豆的烹饪方法也很简单,可以喝粥一起煮,也可以打成豆浆给宝宝喝,都是不错的选择。
鸡蛋
对于孩子来说,父母为了促进孩子的健康发育,可能每天都会给宝宝吃鸡蛋的,对于孩子来说,鸡蛋无论是蒸或煮,孩子都是非常喜欢的。
鸡蛋是高蛋白食物,对于身体快速发育的孩子来说,是非常不错的选。鸡蛋清富含高蛋白,能够为宝宝身体发育提供充足的营养物质。而鸡蛋黄中,含有促进孩子大脑发育的重要物质,常吃鸡蛋,宝宝也会更加聪明。鸡蛋中也是含有丰富的钙等营养物质的,经常给宝宝吃鸡蛋,能够给宝宝补钙,促进宝宝长个子。
并且宝宝刚开始吃辅食,就可以给宝宝添加鸡蛋,为了避免宝宝出现过敏问题,可以先从蛋黄开始给宝宝吃鸡蛋。等宝宝大一些了,就可以给宝宝吃蛋清了。
鸡蛋虽好,但是也不能贪多,并不是吃得越多,宝宝的营养就越丰富的。吃多了,可能就过犹不及了,并不是什么好事。因此,每天给宝宝吃1-2个鸡蛋即可。如果每天给宝宝吃鸡蛋的,每天吃一个鸡蛋就可以了。
橘子
春季是一个适合吃橘子的季节,各种橘子纷纷上市,并且酸甜可口,宝宝都喜欢吃。橘子中富含丰富的维生素,不仅可以增强宝宝身体免疫力和抵抗力,让宝宝少生病,还能够让宝宝皮肤更加水嫩红润。
宝宝多吃橘子,也是能够促进宝宝对钙的吸收,从而促进宝宝长个子的。
春季到了,宝宝可以吃的食物也增多了,宝宝不仅要常吃以上3种有利于长个子的食物,还需要做到营养均衡合理搭配,每种食物,都不要一次性吃太多,不然也不是什么好事的。
春季气温适宜,适合多带孩子外出活动,宝宝多运动,不仅食欲增加,还能增强身体素质,多晒晒太阳,对于宝宝长个子都是很有帮助的,此外,还可以增进亲子情感,何乐而不为呢?
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