高三毕业班的学生是校园里最受关注的一个群体，他们面临着一定的升学压力和学业压力。作为家长，如何帮助自己的孩子更好地缓解学业压力，我们有以下几个建议：
1. 引导孩子将精力与时间投入到备考中
未来对于每一个人来说都是一个未知数，部分孩子过于自卑或悲观，作为家长，更要时刻关注孩子的心理变化，引导孩子不要过多地担扰将来的事情，告诉孩子应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。只有在考前做好充分的知识储备，才能更好地应对考试，做到有备无患。
2.鼓励孩子制定适合自己的阶段性目标
过强或过弱的动机水平都容易使学生产生失败体验而导致心理压力，家长应该鼓励孩子在老师的指导下制定自己的复习计划与目标，做到以“我”为主，紧而不乱，以平静的心情来复习备考。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
3.正确看待考试成绩
现高三学生大多数仍是独生子女，父母都期望自己的孩子能考上理想大学，这是可以理解的，但经常唠叨与责骂，只会在无意间给孩子造成巨大的心理压力，最终影响孩子的学业。家长应该正确看待孩子平时的考试成绩，如果考得不好，不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应该心平气和地和孩子分析考不好的原因，力所能及地疏导和消除孩子心中的顾虑和烦恼，帮助他们重拾信心。如果考得好，要适时鼓励与肯定，传递正能量，让孩子在不断达到目标的过程中增强信心，体验成就感。
4.鼓励孩子与身边的人保持友好关系
许多孩子会因为在生活或学习中与父母沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。因此，家长与孩子都不妨学会“换位思维法”，做到互相理解，将心比心，这样会化解很多不必要的家庭矛盾和烦恼。另外，要鼓励孩子在学校里努力与身边的同学保持友好的关系，尽可能地互相帮助，取长补短，既能共同进步，又能赢得同学的友谊。只有在一种轻松友爱的氛围中学习，才有可能在考场中发挥出自己最高的水平。
5.提醒孩子劳逸结合、
合理锻炼，保持充足睡眠
高三毕业班的学习生活比较紧张，大脑容易疲劳，家长要注意提醒孩子：（1）合理安排理科和文科学习时段，每个时段专注于一个科目，提高自己的专心程度。（2）懂得劳逸结合，不能让大脑太长时间处于紧绷状态，要利用课间休息时间放松大脑，避免大脑过于疲劳。（3）运动和睡眠是最好的养肾方法，家长可与孩子一起运动，也趁机进行友好沟通与对话，不但提升亲子关系，也可帮助孩子提升学习效率。
家庭应该是孩子学习和生活的平静港湾，家长应该给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境。愿我们家校携手合作，为高三学子保驾护航，使他们能以健康向上的心态进行复习备考，使他们能够自信满地走向高考考场，走向更广阔的人生之路！
孩子很叛逆，厌学，特别喜欢玩手机。你一说他就乱发脾气，说一句，顶三句，或者爱搭不理、特别抵触，不满足就发脾气，有时候还骂父母等，做父母的该怎么做，有啥好的办法？
心理咨询过程中，我们接到最多的来自家长的求助就是孩子厌学、叛逆、玩手机。也可以这么说，这些问题已经成为了当前影响亲子关系和谐的最主要的问题，面对这样的问题，我们有如下几点建议：
1、父母一定要了解孩子内在深层次需要。
青春期的孩子貌似特别不在乎父母，否定父母，但内心深层次，这个阶段的孩子内心世界还非常脆弱，只是到了自我意识发展的一个关键期，想尝试者掌控自己的人生，想成为自己，自己说了算，不太愿意别人被控制。当孩子开始厌学、叛逆、玩手机的时候，某种程度上是孩子遇到了前所未有的一个坎，过不去了。这个时候孩子更需要的是外在重要力量——父母的理解、支持和包容，而不是批评、指责和强制。
2、父母一定要意识到，游戏规则变了，你一定也要变。
以往的时候，孩子需要保护和哺育的环境，几乎完全依赖于你，你可以掌控他们生活中的每一个细节。而现在他需要更多的话语权，需要更多的做决定的权力，他们开始变得独立，内在秘密增多，活动半径和范围增大，很多事情不再需要你的帮助等等。他们用叛逆、不配合来表达自己内心的需要和立场。所以作为父母一定意识到以往的互动相处模式，已经需要调整了吗，自己在孩子内心的位置和自己扮演的角色也需要调整。
3、父母一定要意识到自己需要学习和提高。
父母是孩子生命中最重要的陪伴者，但我们都会有意无意的存在着一个“认知陷阱”——就是我们永远认为自己教育孩子的方式是对的，即使有些家长觉察到有些问题，但也会用“都是为了孩子好”，来美化自己的偏激行为。所以随着孩子长大，情况出现变化，作为父母，我们接受再学习，再教育也是当务之急。譬如参加有些父母教育的课堂、讲座、沙龙，了解青春期孩子特点与心理成长规律，也可以进行一些亲子关系的心理辅导与咨询，进行自我探索和学习，了解自我局限，提高亲子关系沟通相处能力。
