有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们在运动时间、运动强度、运动方式、运动效果等方面都有明显的差异。
首先，有氧运动和无氧运动的运动时间不同。有氧运动的运动时间一般比较长，可以持续20分钟以上，而无氧运动的运动时间一般比较短，一般只需要几分钟就可以完成。
其次，有氧运动和无氧运动的运动强度也不同。有氧运动的运动强度一般比较低，可以持续长时间，而无氧运动的运动强度一般比较高，但是只能持续短时间。
再次，有氧运动和无氧运动的运动方式也不同。有氧运动的运动方式一般比较温和，可以持续长时间，而无氧运动的运动方式一般比较剧烈，但是只能持续短时间。
最后，有氧运动和无氧运动的运动效果也不同。有氧运动可以有效提高心肺功能，增强肌肉耐力，而无氧运动可以有效提高肌肉力量，增强肌肉爆发力。
总之，有氧运动和无氧运动在运动时间、运动强度、运动方式、运动效果等方面都有明显的差异，因此，在进行运动时，应根据自身的需要和能力选择合适的运动方式。
