夏季饮食要注意，外卖少点一点，在家多烧一点，少食多餐更苗条
我给大家总结了以下几条：
早上起来6到9点之间：最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果、燕麦粥。
中午10点半左右：选低糖点心、酸奶。
下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。
下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。
晚上9至次日晨6点：夜宵不要吃，进食易发胖
总结：保证营养的均衡，垃圾食品要远离，不然只是吃了一顿，有可能几周，甚至一个月的努力都白费了，一定要管住嘴，迈开腿！
#扶贫达人在行动#
年后需要减脂的姐妹看过来[玫瑰]
快安排这6款减脂汤[烟花]
做法巨简单!低卡又好喝!
通常我会在晚餐的时候喝，如果作为午餐会配一点主食
话不多说!上食谱!
减脂期的姐妹们快快收藏起来![撒花]
1.番茄豆腐鸡蛋汤
2.丝瓜豆腐鸡蛋汤
3.西兰花豆腐鸡蛋汤
4.番茄鸡蛋虾仁魔芋结汤
5.金针菇豆腐汤
6.青瓜豆腐鸡蛋汤
豆腐是嫩豆腐!!
详细做法在图片上了![撒花]
春天来了!夏天还会远吗!
祝我们都能变成辣妹![玫瑰]
#从今天起记录我的#
夏天多吃这五种瓜，高水分高营养，降火消暑，一起来看看是哪些吧！
一、冬瓜
推荐食谱：清炒冬瓜，冬瓜玉米汤，肉丸冬瓜汤
二、黄瓜
推荐食谱：凉拌黄瓜，黄瓜炒鸡蛋，黄瓜炒肉
三、苦瓜
推荐食谱：苦瓜炒蛋，黄豆苦瓜汤，苦瓜酿肉
四、丝瓜
推荐食谱：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜菌菇汤，蒜蓉炒丝瓜
五、清炒佛手瓜，佛手瓜猪骨汤，佛手瓜炒肉
夏天饮食安排好，营养又养生！
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三伏天要防“寒”？补肾小妙招安排上
夏季保护肠胃的4个方法
第一：饮食适当
很多人的肠胃疾病都是吃出来的，所以想要养好肠胃就应该饮食适当。在饮食上建议只吃七分饱，而且早上的饮食要充足，晚上吃少点，这有利于肠胃的健康。
第二：饮食卫生
夏季因为炎热的因素，食物都容易变质变坏。那经常吃变质的食物，肠胃是很容易受伤的，甚至会导致食物中毒，因此建议在饮食上要多注意卫生，对于变质的食物要及时的扔掉。
第三：少喝酒
夏季是啤酒最为畅销的时刻，很多人都喜欢晚上去撸串喝啤酒。不过我们都知道啤酒造成的危害是极大的，尤其是冰镇的啤酒会导致肠胃粘膜受到刺激，从而造成疾病的出现。
第四：少吃海鲜
夏季不少朋友都喜欢去海边玩耍，那海边不是有各种海鲜店，就是有各种人在捡海鲜，海鲜虽然是美味的，但夏季还是要少吃。海鲜是属于寒性的食物，而肠胃是最害怕寒冷的，因此就容易导致肠胃受到影响，导致疾病的出现，因此建议海鲜可以吃，但要少吃，避免肠胃遭殃。
女性夏季，牢记5个饮食特点
1、规律合适的三餐饮食
规律的三餐饮食是人体气血营养的根本来源。多吃当季节的食物，最好按照自身的体质来选择。不要暴饮暴食，可以少食多餐，清淡饮食。
2、少吃寒凉生冷的食物
夏季容易贪凉饮冷，尤其是冰镇食物和饮料，冰激凌，奶茶，酒水，这些冰凉的食物，会伤害脾胃的阳气，给身体造成损伤，还容易滋生寒湿，给健康造成隐患。尤其是女性的月经及一些妇科问题要十分小心。
3、少吃甜腻油腻的食物
甜腻油腻的食物不易消化吸收，还会增加脾胃的负担，引起消化系统的问题出现。过食甜食伤脾生湿，容易造成湿热下注引发一些带下问题。
4、不要吃宵夜
晚上睡前不要吃宵夜，夏季是养心的季节，晚上养成良好的作息睡眠对养心很有帮助，养好气血才能养心，心主血。晚上睡前吃宵夜会伤害脾胃肝胆，对气血的生成有影响。还会对睡眠造成困扰。
5、多吃养心的食物
夏天多吃养心的食物，如：苦瓜，莲子，百合等。多吃熟食。
#真相来了##健康乐享官##快问中医超能团#@快问中医
夏天，饮食别太随便！年纪越大，越要吃这4种食物，对身体益处多
第一种：钙含量高的食物
推荐食谱：豌豆虾仁豆腐
第二种：富含蛋白质的食物
推荐食谱：鹌鹑蛋焖毛豆
第三种：含锌元素的食物
推荐食谱：裙带菜肉片汤
第四种：含钾元素的食物
推荐食谱：凉拌海带
夏天饮食要忌口？建议年龄越大，越要吃这6样食材，营养足好消化 夏天饮食要忌口？建议年龄越大，越要吃这6样食材，营养足好消化 - 今日头条
夏天适合吃什么？
杂粮粥、凉拌菜，自制无油薯条。#天津头条##夏日饮食#
夏天来了，想要皮肤不晒黑，多吃这道菜，细腰瘦腿消肚腩，不知不觉皮肤变白了。。。
夏天，人们不止关心减肥的问题，还有一个问题，那就是怎么才能不晒黑，我们都知道，有个好身材，没有好皮肤，心情也是不美丽的，所以呢，趁着这个阶段，大家不妨在饮食上注意，吃一些刮油美白的食材，这样的话，夏天轻松瘦下来，以最美的姿态来面对，今天呢，毛毛为大家分享一道美食，吃着既能减肥，又可以变白，一起来看看吧。
不知道大家吃过茭白没有，外形和竹笋有点相似，口感却不一样，茭白营养价值很高，被称为江南三大名菜之一，茭白中含有大量的钾元素，能够降低胆固醇，还能预防心血管方面的疾病，降血压，降血脂等，防止血管不堵塞，茭白中含有的蛋白质很丰富，常吃还可以强健身体，帮助提高自身的免疫力，增强抵抗力，还能减少其他病毒的入侵，预防感冒。
因为茭白中含有的豆醇，可以清理身体的自由基，还能抑制黑色素的形成，有着改善皮肤的作用，使皮肤变得细腻有光泽，夏季的常吃，能够使皮肤不晒黑，而且茭白还有解酒的做法，并且茭白中的热量很低，脂肪含量少，自身的膳食纤维比较高，能够刺激大肠的蠕动，有助于粪便的排出，还能清理肠道中的垃圾毒素，对刮油排毒起到很好的作用，茭白的吃法很多，这次为大家分享的是辣椒炒茭白的做法。
炒茭白的时候，加一些辣椒，美味又营养，我们先把主要的原材料备用，茭白适量，盐适量，鸡精少许，大蒜适量，红椒适量，橄榄油适量，先把茭白处理下，放在清水中洗净，沥水后切成片状备用，再把大蒜，生姜洗洗干净，切成颗粒状，青椒切成条备用。
紧接着，锅中倒上适量的油，等到油温烧到5成时候，先把大蒜，生姜放锅中，激发香味后，顺手把茭白放锅中，炒到食材变软之后呢，就可以将红椒，盐，鸡精放进去，再炒个几下食材入味即可。美味就这样简单的做出来了。
