一、引言
随着温度的逐步下降，立冬的标志也悄然而至。此时此刻，人们便特别关注关于抗寒保暖以及健康饮食等方面的事情，因此，许多人会思考，在立冬这个阶段，究竟应该吃什么比较好？
二、应当首先考虑“补肾倡寒”原则
立冬是一个变化节气，此时补肾倡寒是非常重要的，因此，在这个阶段，我们应当考虑一些暖肾补肾的食物，比如紫薯、芝麻、黑木耳、核桃、黑豆等，这些都是不错的选择。
三、抗寒的食物也不可忽视
在立冬这个季节，抗寒食物也是不可忽视的，比如牛肉、大枣、猪肝、海带、韭菜、百合等，他们既能够补充营养，又能帮助我们抗寒保暖。
四、生津止渴的食物也不可忽视
在立冬这个季节，人们多为乏力，水分消耗较大，因此，应当多吃一些补充水分的食物，比如西瓜、甘蔗、山药、荔枝、绿豆、梨等，他们都能帮助我们增加水分，滋润肌肤。
五、多吃一些清淡的食物
立冬的时候，人的机体也许会出现酸性过剩的现象，如果不及时平衡，可能会造成身体的不适，因此，应当多吃一些清淡的食物，比如低热量的蔬菜、豆类、鱼类和瘦肉，这些食物能够清淡身体，使身体保持平衡。
六、少食甘甜、油腻的食物
在立冬这个季节，尽量少吃一些甘甜、油腻的食物，因为这些食物不利于消化吸收，而且还会增加体内的湿气，所以，应当尽量减少这类食物的摄入，以免出现身体不适的表现。
七、总结
立冬时令，要给机体补充充足的营养物质和水分才能维持良好的体能，以及抵御寒冷的作用。因此，我们应该主要选择能够暖肾补肾、抗寒保暖、补充水份、清淡身体和减少油腻的食物，以保证身体的健康。
一、立冬吃什么最好
1、糯米：糯米中含有丰富的膳食纤维和脂肪，可以促进消化，同时保护胃肠道。同时，糯米还可以提高免疫力，抵抗疾病。
2、芹菜：芹菜含有丰富的维生素、矿物质和有益的植物化学物质，可以帮助机体免疫力。同时，它还可以促进血液循环，排毒养颜，减少肿胀和便秘现象。
3、地瓜：地瓜含有丰富的纤维，可以起到润肠通便的作用，而且含有丰富的铁元素，还有许多维生素和矿物质，可以起到抗氧化的作用。
4、青菜：青菜中含有大量的维生素和有益的微量元素，常食可以降低胆固醇，增加钙质，减少心脏病和血管疾病的发病率。
5、山药：山药含有丰富的糖类、维生素、矿物质和膳食纤维等营养，能够补充机体所需的元素，对健康有益，还能起到抗衰老和抗氧化作用。
6、红枣：红枣含有丰富的维生素和多量微量元素，可以强健脑部，调节神经，维持心脏的正常功能，有益于保护肝脏和肾脏的健康。
7、枸杞：枸杞含有丰富的维生素和微量元素，可以强壮肌肤，增强机体免疫力，常食可以滋养肝脏，加快新陈代谢，促进身体健康。
8、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的有益元素，可以抗氧化，抗炎，增强免疫力，减少过敏症状，同时也是一种抗菌剂。
综上所述，立冬吃糯米、芹菜、地瓜、青菜、山药、红枣、枸杞和蜂蜜等食物最佳。这些食物能够帮助机体抗氧化，抗炎，提高免疫力，减少过敏症状，使身体充满活力。
