如何提高立定跳远成绩：一、增强腿部力量，如深蹲、负重深蹲、箭步蹲、负重箭步蹲等练习。二、弹跳练习，如原地纵跳、负小重量纵跳、收腹跳、摸脚跳等练习。三、核心力量练习，如平板支撑、卷腹、收腹举腿、小燕飞等练习。四、上肢力量及上下肢配合的练习，如俯卧撑、双臂屈伸、引体向上、摆臂制动等练习。只要整体素质有所提升，成绩提高是练习的副产品[点亮平安灯]
女儿，还记得中考体育立定跳远项目那纵身一跃嘛？之前每年期末体育考试都是班级末流水平，因为上小学三年级开始哮喘，身体素质没有随着年龄增长越来越好。平时跳远只能跳出160cm的成绩，体育老师笑说:还没你的身高距离远。体考结束，你说那一刻自己拼劲全力纵身一跃，跳出192cm的成绩！其他两项正常发挥，体考成绩达到了45分，这是前所未有好成绩。马上高考了，希望我的女儿勇敢向前，奋力一跃，考出理想成绩。[加油]
#故事推荐#前面对班级的好话都说尽了，有一说一，这个班级的体育何止是拉胯。
体育考试，别的校区体育老师看到我们那个成绩啧啧地摇头，初一年的立定跳远我就跳了1.67m第二次直接拜早年了，别人也没好到哪里去。
本来的生管好好的，但是生病了，我们换了个生管，这个是个人才，从男生宿舍那里来的，当然，她的外号 谢特 也是从那里来的。
为什么呢？
1 谢特：你最好给我解释清楚
我： 阿姨，我....
谢特：你闭嘴，我不想听你说话
2 谢特：你几班的
陈诺：。。。我是26班的
谢特：我管你是几班的
3 谢特：你们112的宿舍还不刷
谢特进去上了个厕所
我：。。。。。。。。。。
4 谢特：你们宿舍干嘛呢，这么闲
正在吃水果的我和许沁怡：？？？
谢特:吃吃吃，就知道吃，食堂没吃饱啊？
我：对啊
谢特：吃吃吃，胖死了
....................................
5谢特的政策天天换来换去的，一会要七号床和八号床倒垃圾一整周，一会又要宿舍轮流倒，被整沉默了。
李诗怡：哈哈哈，小路痴，我们当时的1号宿舍楼在物理化学的实验室的后面，晚上会发绿光，挺恐怖的，一股化学味道， 这个人忘记自己的宿舍，走进去了，被吓到了
廖佳琪：这个有的讲，，，首先她说自己的父亲是复旦毕业的高材生，其次她说自己母亲很爱干净，每天都要把地板拖三遍。
最后她在宿舍里大扫除从来没扫过。在最后她每天提前去学校都不关宿舍门，风很大，一直呼呼吹很冷，还要求别人要关门，沟通没用的，只会变本加厉。
每次我们周四下午要数学周考，或者月考一些考试，她都要在中午我们午休整理自己东西，箱子啊什么都动来动去，我本来睡眠质量就不好，只能说非常难受了，上次有一次考试中午又被气的不轻，我有两双白鞋，忘了，估计是脑子不清醒，我直接各穿一只，甚至考了一个下午的数学没发现啊，到后面走路的时候怪怪的，哦。穿错了，丢死人了。
一次期末考是几校联考，历史考得很难，但是她走狗屎运了。考了a5 大概班级第8
廖：历史87.5排我们班a5你知道吗
我：知道啊，吴小筱历史87.5，她说的
廖：我不用她说我也知道，因为我。。
我：是啊，吴小筱比较低调，人家一直考很好
廖：呵呵
可是她的地理考倒一，为了逆袭，他甚至和大家一起睡，定了个2.的闹钟起来“勤奋苦读”，为什么我知道？因为我被吵醒了，好吧，
我知道，双减的初衷是减少学生负担，但是啊，为什么要在上初一的时候才双减。小学的双减早上对比起来晚了一个小时，但是课后的延时服务延长了一个小时。哈哈哈哈
在临近期末的时候来了个双减，其实对于初中生来讲没什么区别，也就是早上晚了半个小时下课。
体育老师：“最后一节上体育课，饿死你们”
语文老师：“这教育局看来是，要马快跑，又不要马吃草”
初一年初二年那一阵子，多少是有点慌张的，毕竟，实验不仅成绩好，而且假期算是放的最充足，体育课美术课音乐课心理课信息技术课，课课都有
音乐老师说，教育局可能要抽音乐对着电脑唱歌，各种操作，算入总分，没有及格，不能报考一级达标的高中，虽然当时大家都签了合同，其实很多人并不想留在实验高中，而是要另谋他路。慌得一批。
体育老师也说今年的10月份抽体育考试项目，有权威专家说，要提到60分（那些个，浙江特种兵，就不说了）本市还是40分的。泉州相比福州厦门，也就GDP好看，教育这方面，啧啧，但是中考我们实验的几个高分段，前720，前730，前750分，直接秒杀两个市（单单我们学校的学生成绩在中考啧啧，当时成绩刷爆泉州网不过人家两个市的考生加起来还没有泉州12万考生多呢）。
咱就是说实验有个无语之处就是…点击卡片继续阅读
这样都比和棋黑胜好//@3立定跳远5:现电脑已经普及了，干脆就引进电脑，至规定和棋时由同一台电脑评分分出胜负，以优劣来定分数分成。
象棋解说堂优质体育领域创作者
浅谈十连霸胡荣华与羊城大帅吕钦在棋盘内外的激情斗争
全运会乒乓球预赛开始了。
根据赛程，前两天是体能测试。新鲜的体能测试图来了。
马龙和王楚钦两位世界冠军测试立定跳远。
两人都能轻松达标，马龙似乎不太满意自己的成绩。到底是大满贯，做什么都需要完美。
大家目测一下，哪个人跳得远一点？
【调研显示：#农村学生身体素质测试总体优于城市学生# 】记者3日从教育部新闻发布会获悉，根据第八次全国学生体质与健康调研结果，反映农村学生体质健康水平的指标有不同程度的改善和提高。
教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林介绍，一是农村学生生长发育水平全面提高，健康状况明显改善。身高、体重、胸围、肺活量等指标增长明显，缩小了与同龄城市学生之间的差异。例如，7岁农村男生的身高比城市男生平均低1.23厘米，女生低0.46厘米。农村男生、女生的肺活量仅比城市男生、女生低38毫升，几乎持平。
二是农村学生身体素质测试成绩总体表现要优于城市学生。例如，农村男生立定跳远平均成绩比城市要远1.37厘米。在男生的1000米和女生的800米耐力跑上，农村学生分别比城市学生快2.93秒和2.64秒。#农村学生身体素质测试总体优于城市# （人民日报；贝塔）
不敢相信自己的眼睛！[惊呆]
身高163，臂展160，却能完成各种扣篮！
这是一位来自云南的体育生，因为从小喜欢运动，之后也选择了走体育生这条道路，但是身高只有163，臂展更是只有160，穿鞋站立摸高只有2米，他的硬件条件可以说是非常差了！
但是经过后天的努力训练，他的身体素质越来越好，逐渐地克服了先天条件不好的弊端，他从小喜欢打篮球，但是因为身高的原因，走这条路肯定没有希望，所以他放弃了专业篮球这条路，而是选择了田径，他的立定跳远成绩是3米！
训练空闲时间，他也会继续他的爱好，打打篮球，扣扣篮！
当然，扣篮有成功、也有失败！
