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《5菜有助于长高——可多吃》
猪肝瘦肉汤
番茄豆腐汤
蛤蜊煎蛋
萝卜丸子
西蓝花炒虾仁
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《5果有助于长高——可多吃》
人参果
奇异果
葡萄
车厘子
火龙果
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《不利于长高食物——要少吃》
酸萝卜、蛋糕、盐焗肉、燕窝、蜂王浆、炸鸡翅
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（对于孩子长高，有4个小建议）
1、注重调理脾胃
小孩肠胃运化能力受损差，吃得多拉得少、吃得少但是也不消化、大便干结等，对孩子发育影响非常大。肠道功能不好与脾胃息息相关，家中备些（辛-玫），其中含有锌、山药等，是健脾元素的不二之选，能帮助消除积食。
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2、锻炼身体
保持经常运动的好习惯，例如打篮球、打排球、跳绳、跳高等，通过不断运动可以加快骨骼的发育，也可以锻炼体质，提高免疫力。
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3、吃早餐的好习惯
早晨早起一杯300ml的纯牛奶和一个水煮鸡蛋，两者可以补充蛋白质，帮助孩子生长激素分泌。
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4、加快生长激素分泌
小孩体内缺锌会引起食物挑剔、营养难摄入、不按时吃饭影响生长激素的分泌，要经常给孩子调理脾胃。三餐前经常吃些（山-云-养），里面富含锌、钙等优质营养元素，有助于打开孩子吃饭的胃口，促进营养均衡，从而加快生长激素的分泌。
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含锌“大户”的3种食物，孩子缺锌要适量多吃，有助于大脑发育
1.瘦肉：瘦肉中不仅含锌量高，还含有铁、钙，能促进孩子的身体发育。
2.海产品：海产品中的含锌量非常高，可以适当地给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。#哆咖医生超能团#
3.坚果：适当地吃一些坚果，对补充身体营养有帮助。#家庭健康合理用药#
纯干货！【国家一级营养师推荐食物清单】，照着吃，孩子长得高、体质强、学习好！
