气血不足，主要就是吃一些补气和补血的食物。补气的食物有牛肉，羊肉，枸杞，鸡肉，猪肉，糯米，大豆，山药，百合，莲子，花生，大枣，猪蹄汤。
少吃生萝卜，芥菜，金达菜，砂仁，菊花，茶叶，山楂，佛手，大蒜，薄荷等。补血的食物包括乌鸡，黑芝麻，胡桃肉，龙眼肉，肌肉猪血猪肝，红糖，赤豆，山药。
少吃薄荷，菊花，槟榔，生萝卜，大蒜等。
#备孕百科#10大补气血食物
1、黑芝麻
2、胡萝卜
3、鸡肉
4、牛肉
5、土豆
6、小米
7、羊肉
8、桑葚
9、红枣
10、人参
10大补血食物，看看有没有你爱吃的#健康明星计划
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60种常见中药功效汇总篇，都是很实用的东西！！
有这五大类——补气血类，养血类，补肾生发类，健脾养胃类，清热解毒类。#中药#
常见的补血食物：
1、红枣——补中益气。
2、龙眼——补血安神。
3、乌鸡——补肝肾虚和脾胃虚。
4、胡萝卜——健脾和胃、补肝明目。
5、枸杞——补肾生精、养肝血。
6、黑芝麻——补肝肾、益精血、润肠。
7、黄鳝——补气养血、健脾。
8、猪肝——补益肝血。
9、猪红——补益气血。
如何快速补气血？
1、多吃补气血的食物：
红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。
平时饮食上可以多喝一点鸡汤，排骨汤、猪脚汤等，煲汤时在里面放点大枣、枸杞，补气血效果更佳。
红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用，平时可以适当多吃。
2、多做补气血的运动：
补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。
这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环，增强气血的作用。
坚持一段时间，气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累，刚开始运动时，控制好时间和强度，循序渐进，尽量不要让身体过于疲劳。
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『健康科普』补气血最好的方法就是食补，哪些食物滋补的效果更好呢？
气血对健康很重要，因此一旦出现缺失现象，要及时的补足气血，及时的进行补充。下面四种食物换着吃，补气血效果又好又快，不妨常吃。
#食补# #健康过大年#
气为血之帅，血为气之母！
气血不足的8个表现：
1、 指甲苍白
2、 头发干枯
3、 手心发热
4、 失眠多梦
5、 气短气喘
6、 眼袋明显
7、 面色发黄
8、 浑身无力
常见的补气血的食物：红枣、阿胶、玫瑰花、黑芝麻、黑枸杞、花生、猪肝、黑豆。
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