出汗多吃什么 出汗多吃什么维生素

冬季跑步消耗的能量比其他季节更高，要多补充蛋白质，大豆蛋类奶制品等。运动流汗也会导致很多维生素和矿物质的流失，因此还应多吃深绿色蔬菜等。另外，在跑后过量饮水可能导致“水中毒”，建议适量适速饮水。

就跟感冒一样，多喝热水出出汗就好了。

老泪微评

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