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衰老经验分享
图钉问：
很多人说：“人老腿先老”“人老心先老”，到底身体的哪个器官是最先开始衰老的？是腿吗？
答：
人的衰老都是直接或者间接受到神经系统控制的，所以人老其实最先老的是大脑，大脑是各种老化现象的总根源。
大脑的衰老是一个缓慢的发展过程，据说30岁左右便开始衰老，每天约有10万个细胞死亡（脑细胞总数大约为140亿个左右），到了60岁以后便急转直下，活到70岁，其脑子的重量是年轻时候重量的95%，到了80岁减少到90%，到了90岁则减少到80%。
研究同时还发现，脑组织的水分、蛋白质、脂肪含量和更新率，均随着年龄的增加逐渐降低。老年人的大脑萎缩和智力减退是自然规律。
女人衰老快的主要原因和预防
经常熬夜加速衰老
1、现在很多女性虽然平时很注重保养，但是依然控制不住衰老的速度，这其中常见的一个原因就是熬夜引起的。女性工作压力大，或者由于交际，家庭等因素影响，熬夜也是家常便饭，熬夜一方面会使女性的皮肤细胞缺乏恢复时间，皮肤细胞在夜间新增和代谢速度本来就快，不好好利用这段时间，极其容易加速衰老。而且熬夜还会使体内毒素增多，内分泌失调，加速皮肤细胞死亡，以及自由基对皮肤氧化，加速内脏和皮肤细胞衰老。
情绪不佳加速衰老
2、女性朋友向来比较敏感，容易出现脾气急躁，爱生气或是抑郁烦闷的时候，情绪不佳的时候，皮肤也会出现一定的不良反应，比如生气的时候，人体血液涌向面部，血液中含氧量减少，毒素增多，刺激毛囊，就会引起毛囊周围的炎症和色斑;再者，烦闷生气还会导致内分泌失调，伤害肝脏，肺部，胃部等器官和免疫系统，导致这些系统过早衰老，这也是导致衰老加快的主要原因。
不爱喝水加速衰老
3、水是人体代谢的主要物质，如果不注意补充水分，人体代谢时产生的有害物质则不宜排出体外，而且皮肤细胞也容易失水，导致皱纹滋生，加快衰老的速度;此外，不爱喝水，喜欢用咖啡，奶茶，碳酸饮料代替白开水的话，非但起不到补水的作用，其中的咖啡因，植物末和糖分还会伤害皮肤，加速衰老。
缺乏运动加速衰老
4、现代女性工作时间长，运动的时间少，这样容易导致人体的代谢系统和循环系统变缓慢，毒素不能很好的排出体外，还会导致女性出现气血瘀滞的现象，而且抵抗力也会变得很差，更易受到疾病入侵，从而加快衰老的速度。
加快人体衰老的日常行为
总是吃太多
1、吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究 支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80%。
喜欢久坐看电视
2、长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程。锻 炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏 病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时， 在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗表老。
身处杂乱不堪的环境
3、看看家荦或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如 果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾 病。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己 突然变得能量充足，一切皆在掌控。不过清洁和整理需要持续，像每天要 刷牙一样养成习惯。
生气太多或压制
4、能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极 的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将 它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
如何降低体内的自由基？
图钉问：
人衰老多是体内的自由基太多了，有没有什么好的办法可以减少体内自由基？
答：
台湾大学医院医学研究部研究发现， 高山运动、泡温泉都可以减少自由基，可以帮助抗老、预防和有助于治疗疾病。
浸泡温泉—泡温泉后，体内血管硬化因子会降为三分之一，可以加强体内抗氧化系统，增加对抗过度氧化的机会。不过，为避免太剧烈的温度变化反而使得自由基与血压骤升，泡温泉时应该分阶段入水，先从脚、到腰，再泡到胸部。
高山运动—从事高山运动或住在高山上的人，因为高山氧气稀薄，会减少自由基伤害，体内具有保护作用的抗氧化酵素也会增加。
14个身体衰老的表现
什么是假性衰老
1、三四十岁的女性由于家庭和工作等多重负担，身心会超限损耗，导致器官、卵巢功能等衰退和雌雄激素的失衡，表现出肤色暗淡、皱纹增加、浑身乏力等假性衰老症状，这些症状一般会持续5年左右。这段时间出现的这些症状并不是身体已经变老了，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。
女性假性衰老的14个表现
21、脱发
脱发是衰老最明显的特征，会给女性带来极大的心理恐惧和负担。
2、眼睛干涩，视物校糊
眼睛经常干痒、发红，开车时，时常看错路标。
3、记忆力减退，思维迟钝
刚想好的事情转眼就忘了，反应也似乎没有年轻的时候快。
4、耳鸣，听力下降
随若年龄的增长，会有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。长期处于高分贝的环境中、用耳机时声音过大以及生活没有规律都会造成听力下降。
5、牙龈红肿出血，牙齿酸痛
不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血。
6、经常气短、气促
跑几步路、爬几层楼梯就气喘吁吁。
7、心肌力量减弱
跟两年前的体检结果相比，心跳次数有了显著增加。
8、乳房松驰
感觉乳房有些松弛、下垂，没以往那么挺翘了。
9、柔韧性下降
身体变得僵硬，觉得身体开始生锈"，越来越不灵活
10、经量减少，性趣下降
最近的经血量减少了，对性行为缺乏兴趣。
11、腹部肥胖，臀部下坠
饭量并没有增加，体重却不断增长。
12、尿频
夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所。
13、排便不畅
经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气。
14、睡眠质量差
经常睡不着觉，睡着了也多梦，早晨起来没精神。
改善假性衰老Tips
3、最初提出“假性衰老概念“美国癌症中心辛克博士认为，出现假性衰老并不可怕，只要有效挽救，是可以及时挽回的。此时，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就能使体内疲劳的器官细胞恢复活力，重新恢复到青舂活力状态。
建议：出现假性衰老后的女性应该多注意休息，饮食合理，不熬夜，保持愉悦的心情。
判断心脏早衰的6个提示
脉搏频率看心脏年龄
1、在一天当中选择三个不同的时段，在平静状态下测出每分钟脉搏的次数，如果三次的平均值是60次，相对应心脏的年龄只有20岁。心跳每递增5次，心脏年龄递增10岁；如果测出的平均愤是80次，你的心脏的年龄就已经是60岁。
运动后身体反应剧烈
2、如连续上三层楼，感到心跳明显加快，并目出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能级解。
平时懒惰耐力不足
3、并且人变懒了，耐力差了。近一个月来，觉得自己懶洋洋的，做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了，比如平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持一半时间。
睡觉时呼吸苦难
4、平躺时呼吸困难。睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。并且有时候晚上睡觉时突然 气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽。
