大姨妈来之前千万别碰这些食物,现在很多女性朋友都自称为吃货,对美食几乎来者不拒,但是这种行为在生理期却是很危险的。生理期注意事项有很多,经期饮食更是需要注意的地方,那么来月经不能吃什么呢?来月经之前有什么不能吃呢?就让我们一起来了解一下吧。
1大姨妈来之前千万别碰这些食物
现在很多女性朋友都自称为吃货,对美食几乎来者不拒,但是这种行为在生理期却是很危险的。生理期注意事项有很多,经期饮食更是需要注意的地方,那么来月经不能吃什么呢?来月经之前有什么不能吃呢?就让我们一起来了解一下吧。
女性经前建议不要吃的食物
1、奶酪类食物
女性在经前要减少奶酪类食物的摄入,特别是有平常有痛经的女性更要适当的减少奶油、酵母乳、起司、奶油等摄入,从而减少痛经的机率。
2、含咖啡因的饮料
如果女性在经前喝了含咖啡因的饮料很受容易引起情绪不稳定、焦虑、抑郁等情况,如此之外也会影响到机体对碳水化合化、维他命B的代谢作用。
3、巧克力
研究发现经前,经期中如果食用过多的巧克力的话,很容易影响情绪,且也易容易引起发胖。
4、糖份
过多的糖份会影响到机体对维他命B、矿物质的吸收,因而建议女性朋友们日常要尽量减少含糖食物的摄入。
5、过咸的食物
研究发现如果女性日常的口味过重很容易引起机体的盐份、水份储量过多,这样一来在经期就非常容易出现易怒、激动、头痛等问题了。
6、碳酸饮料
如果女性平常喜欢喝碳酸饮料的话,那么到了经前就一定会出现疲劳无力、精神不振的感觉,如此之外过多的碳酸饮料还会影响到人的食欲,因而建议日常尽量不要喝碳酸饮料。
7、酒
酒会影响到碳水化合物的新陈代谢,如此之外还有可能产生过多的动情激素。
女人经期不建议吃的食物
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
2大姨妈来之前千万别碰这些食物(2)
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外,浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴,经常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐,同铁元素结合后会产生化学反应,影响铁的吸收。因此,在月经期间喝汽水,会容易出现经期乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会痛经的现象。
除了影响月经之外,汽水中含有大量的碳酸氢钠,与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经,还能为身体增加能量,这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺,它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食,不但无法改善经期的不适症状,还会引起血糖不稳定,影响体内的荷尔蒙平衡,加重不舒服症状。
6、白酒
含有高浓度酒精的白酒,对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间,对酒精酶的分解能力会降低,在短时间内摄入高浓度酒精的白酒,会促使血液中残留大量的酒精,这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质,伤害肝脏。此外,饮酒会加速血液循环,导致月经量增多,诱发痛经。
月经要多吃的食物
(1)维生素E
据营养学家介绍维生素E不人有缓解疼痛的作用,而且具有减少前列腺素的作用。简而言之就是能够减少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有较为丰富的维生素E。
(2)钙
充足的钙质有利于缓解经前饥饿的症状、头痛、身体浮肿等症状。
3大姨妈来之前千万别碰这些食物(3)
(3)B族维生素
特别是维生素B6,其具有舒缓紧张的情绪的作用,有利于保持经期的稳定性。比如香蕉、花菜中就含有丰富的B族维生素。
(4)锌
锌也是人体重要的一种营养成份,女性平常注意补锌能够减少油脂的分泌,减少痘痘的产生。
(5)色氨酸
这是一种能够全面提高人的睡眠质量的元素,而女性在经期前由于各方面的原因多会有睡眠质量差等表现,此时适当吃点色氨酸含量丰富的食物,如牛肉、山核桃等等即可较快拥有好的睡眠。
(6)赘-3脂肪酸
现代营养学证实,这是一种能够减少女性荷尔蒙分泌的食物。从而从减少女性经前子宫收缩的症状。如此之外对缓解经前综合症也有一定的帮助。日常常见的食物中像金枪鱼、三文鱼的赘-3脂肪酸含量都是较为丰富的。
保健非一朝一夕之事,从养生的角度来看,女性朋友们除了日常要注意以上提到的这些养生细节之外,在经期前后还要特别注意做好个人的卫生,特别是要避免夫妻生活,避免冷水浸浴等等。
来月经吃什么好
1、水果蔬菜
来月经以后,注意避免生冷辛辣的食物,可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,在蔬菜水果的选择上,温度一定不能太低是最主要的,避免凉物,其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净,消毒,因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期,非常容易感染细菌和病毒,这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。
2、鱼类
因为受到了月经的影响,大多数的女性在月经期间都会有低潮时期,情绪非常不好,经常郁郁寡欢,这其中的原因又有多少了解呢,主要是因为女性身体中的内分泌的影响,这个时候可以多吃一些鱼类,为什么鱼类能够缓解情绪,鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白,能够针对女性的内分泌有调节作用。
tips:生理期是女性每个月都是经历的一段特殊时期,生理期前后一定要注意对自己身体的保养,否则会滋生出很多的问题。今天小编和大家介绍了一些生理期前后的饮食注意事项,希望能够帮助到大家。