hi，早安！
学姐今天来和大家聊聊女生毕生的话题——身材！
肥胖是我们现在大部分的人都会遇到的一个情况，很多的人为了减肥拼死拼活。但是你会发现身边有一类的女生，她们怎么吃也都吃不胖。
真的是，太拉仇恨了！
这一类的女生要么就是自身体质的问题，要么就是特别注重自己身材管理，在饮食方面克制自己，对自己要求非常高，那你知道吃不胖的女生对身体管理有哪方面的小方法吗？我们就一起来了解一下。
喜欢吃水果而不是喝果汁
身边吃不胖的女生，它们肯定特别喜欢吃水果，有一些人认为减肥的时候喝果汁会比吃水果更加的方便更加的快捷，其实不然，吃水果比喝果汁的减肥效果要更好，一般情况下，我们只喝果汁的话，最初的减肥排毒效果可能会明显一些，但是事实上你减去的不是脂肪，因为果汁只是会让我们身体的水分流失，并且肌肉量会减少，如果长期饮用果汁的话，就会使得自己平日里的水分摄取的就非常的少，对于蛋白质的需求也会减少，这样的话才会我才会使我们的肌肉变得越来越少，身体缺水的情况也会越来越严重。
另外，在榨果汁的时候，榨汁机会破坏水果当中的植物细胞，因为水果当中的一些营养成分都是存在于植物细胞当中。损坏的植物细胞，水果当中的一些营养也就跟着流失了，所以一些营养根本不会被我们人体所吸收，长期使用果汁的排毒减肥法在营养均衡上就会存在很大的问题，进身体当中的不是水果含有的营养成分，而是水果当中剩下的糖分，所以一定要吃水果，而不是喝果汁哦。
喜欢喝热饮而不是喝冷饮
想要减肥的话，在平时喝水喝饮料的时候，一定要选择热饮选择喝热水，因为热饮和热水，他能够利于我们身体的血液循环，能够促进脂肪的燃烧，并且能够提高我们内脏机能，帮助身体排出毒素，还能够增加排尿，将我们身体当中多余的水分和一些身体产生的垃圾毒素排出体外，因为喝热水能够提高我们肠胃的蠕动速度，喝水之后并且还能够促进我们的血液循环，使内脏的温度提高，从而我们代谢的能力也会提高，脂肪燃烧的速度也就增加了。
身体代谢的废物排出体外，我们的代谢速度提升，对于我们减肥也是非常有效果的，另外在早上起床之后一定要喝一杯热水，因为早上的时候是我们清理肠胃，排除宿便最佳的时间，而且也是我们减肥瘦身最佳的时间，所以在日常生活中不仅要经常喝热水，也要养成早上起来喝一杯热水的习惯。
偶尔喝黑咖啡
我们想要减肥瘦身的话，在日常生活当中也会偶尔选择喝一些黑咖啡，黑咖啡在早上喝的话，不仅能消除我们的水肿，而且还能够加速我们身体脂肪的燃烧，另外，黑咖啡的热量是非常低的，可以说完全没有热量，它不仅能够加速我们脂肪的燃烧，还可以减少脂肪堆积，因为咖啡当中含有一种物质，是叫绿原酸，它的含量是占咖啡豆的5%左右，主要是咖啡当中的生物活性物质之一，它非常能够容易调节植物代谢的多酚物质，并且能够起到抑制葡萄糖释放到血液当中，特别是在吃饭之后，喝一些黑咖啡能够达到防止脂肪细胞堆积的效果。
我们都知道咖啡当中含有一种我们非常熟悉的物质，叫做咖啡因，咖啡因可以使我们血液当中的游离脂肪酸的浓度上升，游离脂肪酸是什么呢？他就是我们中性脂肪分解出来的物质，是我们肌肉活动必备的一种能源，当游离脂肪酸浓度上升的时候，会很容易变化成易供给能量的形态，这样的话，我们在通过身体运动活动代谢的过程当中，就会被消耗掉，所以也能够在一定程度上达到减脂的作用。
坚持脸部和身体按摩
坚持脸部和身体按摩，对于我们减肥也是非常有效果的，其实按摩的话只是对减肥起到一个辅助作用，因为按摩减肥的效果是能够促进我们身体脂肪代谢，使它经常处于柔软并且能够容易燃烧的状态，平时没有运动而存积在腰围的脂肪的话，反复做一些按摩就会促进有不可思议的效果，因为腰部的话，我们很难通过一些动作的话来燃烧脂肪。
根据不同部位的肥胖问题，采取不同的按摩方式，能够帮助大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，能够扩张我们的毛细血管，增加血液的流量，也有助于增强我们身体的抗病能力，所以经常坚持对于脸部和身体的按摩能够达到减肥的目的，又能够起到增强体质的作用，是肥胖者为早日摆脱肥胖痛苦，恢复健美身材的一种非常好的方法，另外按摩的话，不仅仅对于减肥有效果，提升自己身体机能有效果，对于我们皮肤一些护肤也是非常有效果的。
坚持泡脚
经常泡脚的话，也可以达到减肥瘦身的效果，因为我们现在的人经常会躲在屋子里运动缺乏饮食不规律，生活习惯也是不规律，再加上一些生活方面的压力，所以很容易导致全身的血液循环产生不良的现象。更重要的是它会引起我们身体的水肿现象，一部分人并不是她自身脂肪含量多，而是因为水肿导致的肥胖，所以经常泡脚的话是很容易解决，由于水肿导致的肥胖，还有下半身肥胖的问题。
泡脚的话它能够从脚底温暖我们的身体，能够促进我们身体的血液循环，帮助积存在体内的老旧的废物排出体外，同时它还可以驱散体内的寒气，调整机体当中内分泌的平衡，不仅仅能够达到减肥的效果，在睡前泡脚的话，还能解决失眠头痛生理不顺这些症状。
学会以上几个小方法，你也可以拥有魔鬼身材，坚持下去，爱你们哦！
