#秋季养生#白露是正经的属于秋天的天气，此时气温下降，天气凉爽，天气逐渐变得干燥，因此也很容易生病，所以在白露适当进行一些运动来养生是很有必要的。
白露的气候更适合进行一些户外运动，比如老年人可以选择散步、慢跑、打太极等；青年人和中年人可以选择跑步、爬山、骑车、跳舞等。
白露秋季养生
慢跑
跑步吧少年
慢跑的运动强度虽然不是很大，但其实这种运动方式是非常健康的，首先，慢跑可以增强人体的血液循环，对于改善心肺功能也是有帮助的，人的血液循环如果不够通畅的话，就会导致大脑没有办法正常的工作，这种运动可以延缓老年痴呆等疾病的到来，跑步的时候还能够有效的刺激新陈代谢，增加能量的消耗，帮助你拥有更加健美的体型。
骑行
骑行
这一运动可以预防大脑的老化，还能够提高神经系统的敏捷性。现代医学的研究结果表明，经常骑自行车的话，会使得左侧和右侧的大脑都得到开发，还能够提高心肺功能，对于锻炼下肢的力量和改善全身的耐力是非常有帮助的，这是一种周期性的有氧运动，能够帮助锻炼的人消耗较多的热量，起到显著的减肥效果，能够同时锻炼到腿部、腰部、肩部和手臂的肌肉，一举多得。
养生操
养生操
养生操可改善体质，有效缓解秋燥引起的过敏性鼻炎、肺炎、哮喘等症。
跳舞
舞者
跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力，陶冶老年人的性情，有益于老年人的身心健康。因此跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目。
白露虽然适合进行运动，但是在运动的过程中也有一些注意事项需要被大家所了解。
首先在选择运动项目的时候，要因人而异，要根据自身的身体状态来进行选择。
在进行运动的之前，一定要适当进行热身，运动中也要适当补充水分，避免身体受到影响。
运动之后要重点预防一些运动疾病的发生，避免因运动出汗受凉，或者运动后饮食不当出现胃肠道疾病，或者在户外跑步中，引起呼吸性疾病等。
然在运动之余，我们可以听听音乐，练练嗓子，锻炼气息。
音乐可以陶冶情操，也可以养生治病，这是在中国由来已久。天有五音，人有五脏；天佑六律，人有六肺，《黄帝内经》便记载了”宫、商、角、羽“这5种不同音阶，并进一步将它落实到五脏，就出现了”脾在音位宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音位，肾在音为羽“。所以古代就有”以戏代药“的疗法，即用音乐治疗病痛。
就拿那些传统名曲《将军令》《雨打琵琶》《二泉映月》《渔歌唱晚》《汉宫秋月》《平落雁》等都是任何人喜欢的音乐，这些乐曲听后会产生一种身心安静、舒坦、开阔、安谧的感觉。
总之这些民族音乐能让人消除烦忧，消散块垒，心情舒畅。对于身体则有清头目、树干膈、健胃、和气血的功效。
