怀孕之后,孕妈妈的身体负担加重,如果不及时补足营养,不利于胎儿的健康发育。孕妈妈不吃早餐很容易引起低血糖,导致头晕恶心,加重孕吐反应。
早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,不仅有利于准妈妈的身心健康,更有利于为肚子里的小宝宝补充营养!今天小编就来说几个适合孕妇吃的早餐食物。
一、燕麦粥
燕麦粥
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品,而孕妇们最需要的是吃没有任何添加剂的食物,燕麦粥没有任何添加剂,而且比较爽口,非常适合最为孕妇早餐。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,非常养胃,可以及时为孕妈妈补充营养!
二、豆制品
豆制品
豆制品中钙的含量也相当大,大约每500克的豆浆中就含有120毫克的钙,而每150克的豆腐中含钙量更是高达500毫克,早餐多吃豆制品能为孕妈妈及时补充钙!
三、水果
水果
女性在怀孕后每日所需要补充的维生素大约要比平常多出0.2~2毫克,这样才能保证母体和胎儿的健康。水果是每天必备的,早餐后半小时来一盘水果,富含丰富的维生素c可以帮助孕妇拥有更好的皮肤,而且对于肚子里的宝宝也很好。
四、瘦肉
瘦肉
瘦猪肉能可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。一般孕妇都会有贫血的症状,早餐适当配些瘦肉可以帮助孕妇增加对铁的吸收,避免过分贫血造成宝宝发育不良。
五、蔬菜
蔬菜
女性在怀孕期间需要补充很多营养,因为除了孕妇本身之外,胎宝宝所需要的营养也要依靠母体来提供,如果孕期维生素摄入不足的话,很有可能会引起胎儿发育不良、早产、甚至胎儿畸形或者患有先天性维生素缺乏症。蔬菜富含丰富发维生素,所有早餐多吃蔬菜可以更好的补充维生素。