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然而，在吸烟圈子中，却流传着这样一个理论：“吸烟多年，身体已经适应了尼古丁，因此一旦戒烟，生理平衡就会被打破，从而患上各种疾病”。也因此，一些人在戒烟后感受到了“症状”后，就会以为那是“疾病”，从而复吸。
事实上，吸烟者确实会逐渐适应尼古丁对身体带来的不良影响，一旦戒烟的话，身体就会出现不适应“没有尼古丁”的“症状”，但是，这些症状对身体并没有害，相反，他代表身体在恢复健康。
咳嗽、咳黑痰。支气管纤毛的存在能够帮助肺部清理毒素，降低肺部感染的风险。戒烟后，肺部纤毛会在一个礼拜内渐渐得到修复，从而加速肺部的排毒效率，这时候，肺部携裹着毒素的黏液就会从上呼吸道通过咳嗽排出。因此，戒烟后若出现咳嗽和吐黑痰的表现，别担心，这是肺部在恢复健康的表现。
一般戒烟一个月后，这个“症状”就会消失，肺部会变得更加清爽，胸闷气短、胸痛等不良症状也会消失。
头晕、注意力不集中。大脑的运转需要血液和氧气的供应，而烟草中的一氧化碳会“消灭”掉血液中的氧分，从而导致大脑缺氧。吸烟者记忆力下降、精神萎靡、昏昏欲睡等症状都是大脑缺氧的表现。
戒烟后，由于血氧不再被一氧化碳破坏，大脑的供氧量会大幅度提高，从而出现“醉氧症”这种不适应的表现，具体表现就是头晕、嗜睡、注意力不集中等。
戒烟3个礼拜左右，醉氧症引起的各种不良反应会消失，思维会更加清晰，大脑会变得精神抖擞。
全身乏力。戒烟前，身体各组织也会处于缺氧状态。戒烟后，身体各组织都会因为氧气的充足供应而感到不适应，具体表现为全身乏力、精力匮乏、嗜睡等。戒烟后若出现这些表现，千万不要认为这是“疾病”，相反，这都是身体变好而导致的短时间不适应。
戒烟一个月后，这些表现就会统统消失，取而代之的是精力充沛、四肢有力、活力十足。
食欲奇好。很多朋友戒烟后，会发现自己的食欲变得非常好，以至于一不小心，就吃得白白胖胖，体重蹭蹭往上涨。这其实也是身体在恢复健康的表现，因为吸烟会对肠胃、嗅觉、味觉产生一定的影响，而戒烟24小时后，嗅觉和味觉就会恢复，同时，肠胃也会渐渐的恢复健康，从而使得肠胃消化能力提高，最终提高人的进食欲望。
从正面看，这样会让人更能够享受美食带来的快乐；从负面看，这样会导致肥胖。因此，戒烟后，一定要注意自己的饮食习惯，切勿暴饮暴食，别让好事变坏事。
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