「男女有别」这一概念意识大家并不陌生，在减肥这件事上，男人和女人也是从内到外大相径庭的，那么男人减肥VS女人减肥，到底谁更容易成功呢？
来，各位小仙女&小仙男们，且看人马妞今日分享～
男减肥生理差异
虽然男女平等，但生理结构的不同就注定了在做某些事情上，汉纸和妹纸是有差别的，相比女人而言，男人减肥更容易一些。
首先是肌肉和代谢问题
男性的肌肉比女性多，睾酮水平更高能使他们在锻炼中更有效的产生肌肉，而因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，男性的新陈代谢也快，通常比女性要高3%到10%。
女性雌激素水平更高，而雌激素“喜欢”脂肪，使得女性不仅天生就比男性体脂比高6%-11%，还更不容易甩掉脂肪。
受男女激素差异影响，身上脂肪偏向于囤积的部位会不同。男性更容易胖成“苹果身材”，女性更容易胖成“梨型身材”且女性脂肪率更高。
因此，对于未受过训练的超重人群，有氧运动在男性身上所产生的减脂效果比女性更为有效。而力量练习可以适当地平衡雌激素水平，女生做力量训练可以让下肢的脂肪消除得更快。
建议大家：一周3次力量练习，3-4次30-40分钟的有氧。
其次饮食方面
相关研究观察到，同等经济条件下，女性倾向于选择更多的碳水化合物，而男性倾向于选择更多蛋白质，这也会导致双方出现减重效果差异。
从进化论的角度来说
女性身体对抗能量缺乏的自然机制是为了保存生育能力，维持物种的繁衍。因为当女性摄入卡路里不足时，排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制。所以女性本身就需要更多的脂肪来确保其怀孕和哺乳期的健康。
这些用于生育的脂肪大多存储于臀腿之上，有一大部分都是有益的DHA脂肪酸，可以生产乳汁及确保新生儿的神经健康。
当身体缺乏 DHA 的时候，女性大脑就会接收到饥饿的信号，让身体产生饥饿感和食欲，想要大吃特吃。
男女减肥心态区别
除了生理结构本身区别之外，男女减肥的心理观念从而产生的行动也有所区别。
减肥目的来看
促使女性减肥更多的考虑因素是外表，女人减肥的初衷，绝大部分都是为了美！可能是夏天到了要露肉，为了穿上S码的裤子等等。
而男性虽然也有关注外表，但更多可能是出于健康因素，或是相对被动，可能是意识到自己体力下降，身体素质变差，或是担心另一半的嫌弃。
减肥方式来看
女性更懂得从控制饮食角度来减肥，而男性则注重加强运动锻炼。饮食摄取量控制对男性和女性同等重要，但更高比例的男性将加强体育锻炼作为其主要的瘦身策略。
减肥过程来看
在女人眼中减肥是一个漫长的过程，可能光嘴上说要减肥就要说很久，开始减肥之前还会买上全套全新的装备，先选好运动内衣、运动鞋再缓缓开始。
开始后还会自我催眠，减肥是一个循序渐进的过程，去健身房可能也是运动半小时，拍照修图一小时。虽然知道贵在坚持，但是有可能随时坚持不住！
而对于男人来说，就相对快准狠，一旦下定决心比谁都狠，没那么在乎健身服装，对于男人来说健身地点和条件也都可以自己创造，比如自己在家做仰卧起坐。
最后，虽然男人和女人在减肥上有区别，但是每个人在上面挥霍的汗水是没有差别的，付出的努力和取得的成果比例对所有人都是平等的，一起加油吧～
好啦~小伙伴们~今天的内容就到这里啦~健身要快快提上日程~可不要再偷懒了哦~
如 果 你 想 轻 松 地 瘦
