提到运动大家都知道分为有氧运动和无氧运动，尤其是对于很多想要减肥的人，首先就会想到要去跑步，做一些有氧运动，减肥的比较快。那到底减肥有氧还是无氧运动好？适合减肥瘦身的有氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
减肥有氧还是无氧运动好？
说到减肥有氧还是无氧运动好这个问题，减肥需要先做无氧运动再做有氧运动，在有氧运动的前面加一些肌肉力量的训练，可以将体内的糖分消耗掉，然后再做有氧运动的时候，就可以快速进入燃脂状态，脂肪减少了，减肥也就成功了。
无氧运动有利于肌肉的增长，有氧可以提高心肺的功能，如果女生想要减肥的话，建议无氧运动之后隔一天再进行有氧运动，这样可以让肌肉群得到很好的恢复，第二天做有氧的时候，可以缓解肌肉的酸痛。
那适合减肥瘦身的有氧运动有哪些？
(1)游泳
游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下达到了减肥的目的，而且在运动中不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。
(2)自行车
骑自行车也是有氧运动的一种，不仅可以提高了你的敏感度，而且也能提高了心肺的功能，还有，就是锻炼下肢的肌肉也是极好的，对于减肥的人来说，也是极好的有氧运动之一，周期性地参加骑行，可以帮助减肥。
(3)慢跑
慢步也是教练常提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑，而不是速度跑。
