文/阿秋
心理学告诉我们人的一生中，情绪起起伏伏乃是一种非常常态的状态，在我们的一生中，低落和焦虑的心情，其实就跟开心愉悦是一样的存在，活着就会有开心和难过的时候，因为这个世界毕竟不是为我们某个人而设立的，我们会经历挫折也会经历喜悦，但是不管哪种？这都是人生中必须会经历的，而经历的好与坏，心情的差与好，却可以由我们自己的心态和意识去调整的。
比如，你遇到不开心时，难过与否？取决于你如何去看待和认知这件事情。
你认为自己过不了，想不开，那么你就会很痛苦；你认为这是一次教训，同时也是一笔宝贵的财富，因为它教会了你经验，你看开了，想透了，那么自然也就不会再去为难自己了。
对吗？
其实道理都懂，就是很难去做到，然而当这句话在你的意识里产生的时候，其实也就间接的束缚了你改变自己的能力。
所以我们需要跳出被自己思想束缚的那个自己，勇敢地跟“不可能说不”，勇敢地去改变自己悲观的心境和痛苦的状态。”
毕竟，人生路还长，我们需要勇敢的，好好地活着，绝不辜负自己来到这个世界的使命。
当你不开心、当你心情低落抑郁的时候，建议你向想看，乐观的告诉自己这一切都是只是暂时的，积极的暗示加上积极的行动力，那么就能改变我们低落、抑郁的心情。
当你心情抑郁难过痛苦的时候，一个是意识的调整，加上勇敢地去做做这几件事情，相信它们可以大大地缓解你低落、沮丧、抑郁、沉闷的心情。
1、去买买买，当然要根据自己的能力消费哦！买个自己喜欢的东西，让自己开心一下，也是不错的转移方法。适当地哄自己开心也是一种快乐的能力。
2、多看看自己身上的优点，积极认可自己，或者多想想美好的事情，憧憬一下你的将来和愿望的实现，这些都是能帮助你缓解低落不开心的事情，这种积极的思考方式，叫作精神上的自我营养补充。
3、去户外走走，运动运动一下，让汗水大流，不仅仅可以起到发泄的作用，还能愉悦你的心情，因为出汗大脑里会分泌一种内啡肽的神经因子，它能使你心情变得轻松起来，还能锻炼你的身体哦！
4、找朋友聚聚、倾诉一下，喝喝小酒，但是不要过度。唱唱歌，吹吹牛，都是转移痛苦情绪的好方法。
5、阅读，读读正能量的书籍，书籍里自有你需要的精神能量，它能指引和启发鼓舞你！使你顿悟和觉醒起来。你也可以去旅游，建议短途旅游，既可以做到拓展自己的视野和格局，也能换一种心情。从而改变自己的心情。
6、去做做自己喜欢的事情，大胆去尝试看看，说不定因为这一次你就奠定了基础，或者成功了呢？
7、看看名人励志的演讲，学习他们的生活态度和思维方式，或者去看看周围优秀人的生活，比如：看他们的朋友圈、了解他们的动态。
相信他们积极生活的样子，一定会影响你，也是你努力的动力与方向哦！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
