什么有的人久久走不出失恋的阴影？其实有时候并非你有多爱对方，根本原因还是出在这上面。
为什么有些人很久都走不出失恋的阴影
恋爱像是药物成瘾，而失恋也就意味着失去习惯的药物
从神经科学的角度来看，大脑坠入爱河时的反应无异于药物成瘾。当恋爱时，我们的大脑中充斥着使我们“感觉良好”的化学物质，包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等。这些物质使我们无时不刻想和相爱的对象在一起，每天每秒都想着他的一切，做一些连我们自己都无法想象的事。啊，就像那著名的歌里唱的“我辗转千里，只为叩响你家的门。”
当我们的关系稳定下来或结为伴侣，大脑分泌的化学物质也趋于稳定。但是，如果我们突然分手，大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为失去了习以为常的爱情滋润，大脑的奖赏中心却仍对爱情的刺激极度渴望，并且会继续分泌出化学物质促使你找回使你兴奋的人。也就是说，失去了另一半，你就失去了使自己亢奋的药物。于是我们感觉糟糕甚至痛心疾首，这是大脑不适应分离的反应。
当爱情的关系破裂时，一种不理智的想法就是认定对方是世界上唯一的“真爱”，或者不理解另一半对爱情有与我们不同的期待 。持有这类观点的人，分手时很难将对方忘记。你要想想看，如果对方也把你当成“灵魂伴侣”，那么ta就不会选择结束这段关系。同时，你也需要重新审视你的爱情观，想想人的一生可以有很多段恋情。
依恋类型也决定了走出阴影的时间长短
几种主要依恋类型中，那些有焦虑型依恋模式的人(大约占人群中的21%)，倾向于更依赖他们的伴侣，在分手时也最难恢复。焦虑型依恋模式的人更可能对前任念念不忘，特别是当他们是被甩的一方。他们很难从失恋中恢复，因为他们无法在心理上和前任拉开距离，与过去一刀两断。
如果正好是这种依恋模式，或许你该清除前任的照片、邮件、信息、社交网络和电话，回避使你想起ta的地方。试着重新和老友联络，或去结交一些安全型依恋的新朋友吧。研究发现，随着时间的推移，这些朋友能够改变你的依恋类型。最后，因为蔡加尼克效应，人们会难以忘记未完成的、或被打断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁、开始计划将来的生活，那么难以忘记过去是自然的。为这些画上句号，你可以给前任写一封“告别信”，以无所谓的心态寄出去或者写完之后就扔掉。虽然失恋令人难以承受，但只要继续前进，黎明的曙光就在眼前。
教你心理暗示自己快速摆脱失恋阴影
1、 “我爱我自己” ——当你这么说的时候，它就会开始起作用，特别是当你相信它。Mastin Kipp的《日常之爱》一文中说道，自爱是十分重要的，因为终究是我们对自己的行为、选择和后果负责。我们不能给别人自己没有的东西，同样，也不能向对方索要他们没有的东西。如果你爱自己，你将是你感受的主宰，而不会被一些愚蠢的短信伤透了心。
2、 “我要过得快乐” ——刚分手时，我的脾气极其暴躁，很多小事都能使我发飙。于是我提醒自己应该快乐，然后伪装出一个微笑，直到它变成真的。研究发现，当摆出一个微笑的表情时，会在压力情境中降低你的心率。
3、 “去你妈的(Fxxk him/her)” ——我不擅长也不提倡爆粗，但它对此时的你确有好处。根据《神经学刊》的一项报道，说粗口有助于减轻痛苦。骂吧，小声地，或喊出来，都可以——发泄吧。骂完后，你不仅缓和了失恋之痛，还告诉自己并不是一个受害者。
大学生如何走出失恋阴影？想要走出失恋阴影并没有那么难，所以不要在伤痛时给自己打上不能走出的标签。有了这样的心态，再想走出也会变得轻松很多了。下面就来教教你怎么做吧！
明确爱情到底是什么
要知道爱情是一种男女基于一定的社会基础和共同生活理想， 在各自内心形成的相互倾慕，并渴望对方成为自己生活伴侣的一种强烈、纯真、专一的感情。也就是说，爱情是两个人选择的结构，不是一厢情愿的爱慕，对方有选择的权利，恋爱失败和恋爱成功都是合理的结局，大学生在面对失恋的时候，要内心有这样的心理准备，失恋是正常的，他人也有拒绝爱的权利。
是摆正爱情的位置
恋爱并不是生活的全部。要正确平衡爱情和生活，除了自己的爱情，还需要花更多精力投入到学习工作中，切不可因为失恋而失去生活、人生的意义。失恋并不表示自己失败。有不少大学生失恋后，认为自己是失败的，自卑心理便开始发作，因此甚至一蹶不振。这是一种错误的心理状态，我们追求的爱情是真正和自己合适的恋人，一定要有“天涯何处无芳草”的信念，而不是唯一的概念。要明白我们并没有因为失恋失去自己的优点，失去自己的优势，你依然是你，恋爱失恋成熟了，让我们有了更多的人生经历，有了更多的人生体验，能够更成熟的应对未来的生活。
正视现实，换位思考
恋爱是两个人的事情，这种爱是双向的，是以双方的爱情为基础， 失去一方的爱情，恋爱就宣告结束，无论失恋一方如何爱恋对方，既然对方离我们而去，就要正视这一点。恋爱中的大学生不要纠结于此，甚至做出贬低自己，报复对方的傻事。失恋的同时，我们也要换位思考，设身处地站在对方的角度来看问题，这样做有助于理解对方终止爱情的原因，也有助于我们接受失恋的现实并尽快走出失恋的阴影。
如何帮助女生走出失恋阴影？失恋的心情是十分难受的，尤其是一个人的夜晚，更是不可自拔。所以想要帮助女生摆脱失恋痛苦，这些方法或许能够帮到你。
和朋友去异地旅行
参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
保持尊严不回头找他
不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点)，但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走。
清除他的痕迹
把他给你的东西过滤，好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
参加一些有趣的活动
派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
将注意力转到自己的工作
恋爱时容易分心，现在终于可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失，上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
