以前没什么交通工具，只有靠腿走路，但随着社会经济的发展，现代人的出行基本都是依靠私家车或者地铁、公交等交通工具了。看似是解放了双腿，但是其实在无形中很多人也开始有了惰性，变的懒了、懒得运动。再加上现在的生活和工作的压力都比较大，整天忙忙碌碌地，回到家已经筋疲力尽了，很多人都直接放弃了运动。
其实，有一个非常简单、不费力，而且还不挑时间场地的运动，还有益身体健康大家不妨学着做，它就是——踮脚。那么，经常踮踮脚，身体能收获哪些好处呢？接下来我们就来看一下。
每天坚持踮一踮脚，得到的好处或多到你想不到
改善腿部的血液循环：对于经常久坐不动的上班族来说，下肢的血液流通与循环、新陈代谢的速度都会变的缓慢，尤其是腿部的血液循环更容易受阻，就很容易引起腿部僵硬、麻木。不妨每天时不时的踮踮脚，或能很好的改善腿部的血液循环，防止腿部出现僵硬发麻或酸痛感。
有助瘦腿：虽然踮脚的这个动作没有运动瘦身的效果明显，但只要能每天都坚持下来，是可以很好的促进腿部多余脂肪的燃烧的，用不了多久，可能大象腿就慢慢的消失了，还可以预防腿部充血，也能有效地预防发生水肿的现象，说不定时间久了，一个好看的腿型也因为经常踮脚“踮”出来了。
保护关节：对于中老年人来说，高强度的运动其实并有利身体健康，反而还容易带来健康隐患，毕竟随着年龄的增长，各项身体机能都在逐步的老化了、代谢也变慢了，运动就需要量力而行了。踮脚就是一个非常简单易行的运动，踮脚的同时，也锻炼到了膝盖的关节，不会对其造成伤害，是可以减慢关节的老化速度、保护关节的。
有助于提高睡眠质量：每天坚持踮踮脚。可以很好的帮助我们释放压力、缓解身体的疲劳，对于久坐久站的人，或还能缓解头晕的现象；压力得到释放了，自然对睡眠有帮助。睡不好，除了精神上的压力感，身体的能量耗损也是一个因素，而踮脚可以加快血液的流通速度，让身体更好的吸收营养，身心也得到放松了，就很容易进入深度睡眠的状态中。
那么，踮脚应该怎么踮才管用？
坐着踮脚——坐在舒服的椅子上，膝盖与大腿保持一个水平的状态，腰部挺直，踮起脚尖，保持30秒之后再慢慢放下，反复重复多次即可。还可以准备两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
靠墙踮脚——这个动作非常适合在吃完饭的一段时间来进行，身体靠墙，背部贴墙面站直，慢慢踮起脚尖，保持1分钟之后，再放平脚尖，重复几次即可。这个踮脚的动作，不仅能促进腿部的血液循环，还可以促进消化，对于经常含胸驼背的人来说，或也能有很好的缓解。
