生命在运动，不过现在人的生活和工作的压力都比较大，很多人上了一天班回到家，精疲力尽的都没有多余的精力来运动了。但其实，运动并非就是要去健身，并非一定要做高强度的锻炼，其实有的运动非常简单有效，自己在家就能轻松做，比如说踮脚，若是能每天都踮踮脚，或能“踮”出大健康！踮脚到底有什么好？下面我们一起来了解一下，看看你真的会踮吗？
每天踮脚十分钟，对身体有哪些好处？
脚虽然距离心脏最远，但是脚上遍布着非常多的经络，经常踮踮脚，就能帮你疏通经络，促进血液流动与循环，下肢的血液流通会因此加快，对于那些经常久坐不动的人来说，可以很好的改善血液循环不畅的现象。
能保护关节，生活中可能有很多朋友在一蹲下或者活动膝盖的时候，就能听见嘎啦的响声，还或会伴有疼痛感，年纪大的人感受还或更明显，这就是膝盖的关节受到了磨损或慢慢老化的影响。而经常踮踮脚，能带动下肢的血液流动，既起到了锻炼的作用，也不容易会对关节造成损伤，反能保护到它。
还能加快腿部脂肪的燃烧，有辅助瘦腿的作用，对于想减肥瘦身的女性来说，平时不放经常踮脚，坚持一段时间，或能很好的缓解小粗腿和大象腿的现象，腿型也更加好看了，腿部水肿、充血的情况或也能得到很好的改善。
还能够帮你释放压力，舒缓身心，睡前踮踮脚的话，或还能提高睡眠质量，睡前踮脚，运动量也不大，紧张的情绪和肌肉都能都得到放松，血液循环也加快了，可能人会更快的产生困意，入睡会更快，也就更易进入深度睡眠了，睡眠质量自然会变好。
踮脚的好处那么多，也得在做对的情况下才会有效，下面分享几个踮脚的动作，大家可根据自己的喜好来选择做哪一个。
可以试试坐姿踮脚，对于上班族很适合，坐在凳子上，只坐前面三分之一的面积，腰挺直，踮脚双脚尖，保持30秒，再放下重复做这个动作；还可以试试靠墙踮脚，不仅能帮你改纠正体形，还能更好地促进脂肪燃烧、促进消化，比较适合饭后做，背面贴墙贴直，踮起脚尖停留1分钟，再放下重复做几组；还可以试试躺着勾脚尖，比较适合晚上睡前做，双腿并拢甚至，脚尖一勾以防，每次做20次左右。
不过也要提醒大家，即便是踮脚的这个动作，也不要因为简单就急于求成，或者一次性做太多，一次做5-10分钟即可，循序渐进并坚持，这样效果才会更好。
以上，就是经常踮踮脚给身体带来的好处，不论男女，大家平时没事时都不妨试一试，不费力又有效，坚持下去，相信你的身体会发生很大的喜人变化！
