很多妈妈生宝宝，如同鬼门关走了一圈！
而怀孕生了宝宝后，宝妈的烦恼是身材走形，小蛮腰变成了水桶腰，体重狂飙10斤以上，有的甚至飙升30斤以上。
实际上，女性产后如果坚持锻炼，还是可以让身材恢复到生育前的水平，甚至会变得更好。
今天要说的主角叫Akino
来自韩国的她，是两个孩子的母亲
都说女人生完孩子都变胖，她也不例外
身高仅有164的她，体重却达150斤
尽管体重不是衡量身材的唯一因素
但那时候的她，粗腿粗腰粗胳膊
整个一个臃肿的形象
身为妈妈的她，每天要带两个孩子，而且要工作，恨不得一天24小时都忙得团团转。别说健身了，就连完整的休息时间都没有。
于是她就完全没有在意自己的身材，就这样，没几个月，Akino的身材胖了一大圈。
身材发胖后，Akino的肚子赘肉越来越多，整体皮肤也变得更松弛了，每天都显得无精打采。她发现自己的状态后，每次照完镜子后都变得越来越不自信了，逐渐嫌弃自己。
直到后来，她经常在大街上被人称呼“大婶”，她才意识到：人的一辈子真的太短暂，绝不能在宝贵的时光中成为一个“黄脸婆”。
于是，她决定要练出好身材，就踏上了健身这条路。但是，平时也要带孩子，并且也要做家务，完全没有时间去健身房锻炼，怎么办才好？于
是她自己买了一堆健身器材，上网看健身视频。在家摸索着锻炼。
去不了健身房，Akino就利用一切琐碎的时间来锻炼。刚刚开始健身的时候她觉得非常累，一度想过放弃，还好她最终还是坚持下来了。
并且她还带这自己的孩子一起锻炼。这样不仅能够有效锻炼身材，还能促进母子之间的感情。
坚持健身2年后，现在的她，从原来的155斤大婶变成了90斤美少女！
2年坚持健身，她不仅减掉了体内多余脂肪和赘肉，还练出了完美的马甲线身材，皮肤也变得更紧致了，四肢也变细了。不仅气质提高，整个人看起来也更有年轻了。
如今，她经成功，但是她也从来没有放弃健身运动，并继续坚持着。同时，她现在还会尝试更多的健身运动，如普拉提、瑜伽和其他高难度动作。
两年时间，Akino从154斤瘦到了94斤，她曾说过：如果你自己都不愿付出，那之后所发生的一切，你只能去承受，甚至无法挽回。
其实，健身不会很难，难的是坚持。如果你想要改变身材，那么只有健身才是最佳选择。不存在没有时间健身，时间往往都是挤出来的。
对于女生来说，普拉提无疑是好居家的锻炼方式。
难度不大还能能消耗脂肪，减轻全身肌肉的僵硬，还能帮助女性塑造美丽性感的身材。以控制为主，可以更好地调节身体，难度可以根据自身的能力来选择，非常简单有效。
作者这里分享一套在家也能达到瘦身塑形目的的普拉提动作，不仅不占空间，更不占时间，利用碎片化时间就能锻炼。
下面是小编总结的3组最有效的动作。（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
１、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
２、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
“欲善其事，必先利其器”普拉提虽好，也要配合专业的运动器材来使用，这里给大家推荐一款拉力器，配合使用效果更好~
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
不管什么运动，坚持下去才能成为更好的自己！
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！
J【升级版】多功能拉力绳+瑜伽垫居家锻炼防滑脚踏拉力器¥49.9度小店购买
