免疫力可是人体的一层保护罩，有了它的保护大家的身体才不会病痛打扰。因为免疫力的作用就是抵抗病原体以及微生物的入侵，只要保证人体的免疫能力不被破坏，一些疾病就不会来打扰。但是免疫力一旦下降，就会让细菌和病毒有机可乘，比较常见的就是感冒或者是咳嗽这样的小病，严重的就是一些重大疾病了。所以，现在的人们都在寻找增强免疫力的方法，想让自己的免疫力变强，然后一些疾病也能够避免。
那么，有没有方法能够帮助我们提高免疫力？
少抽烟少喝酒
随着时代的发展，人们的生活水平和生活压力都随之提高。然后就会有很多人因为压力大去吸烟或者是喝酒，而喝酒和吸烟现在也是很普遍的事情。大家其实也是知道吸烟和喝酒有害健康，但是有的时候就是忍不住。吸烟和喝酒会伤害肺和肝，还会减弱我们身体的免疫力，然后就会让更多疾病来伤害身体。香烟中的尼古丁会降低肺部的功能，然后让有害物质聚集在肺部。而酒会伤肝，肝脏功能受影响，就会让解毒能力和免疫能力下降。所以，为了更好的保护身体，还是要少抽烟少喝酒。
合理搭配饮食
人体需要能量和营养物质，所以每天一顿三餐是必不可少的。而如果想要身体好，这其实只是基础。身体要好，饮食就要合理搭配，这样身体的各项机能才能正常运行，人体的免疫力也能发挥作用。饮食合理就是要荤素搭配，不能有偏食的现象，一旦偏食就会让身体出现问题。吃荤的太多会容易患三高，吃素太多则是会缺失营养。而人体的免疫力想要好，就要多喝奶制品，豆制品也要适量的摄入，这样才会更合理。
睡眠要保证充足
现在的很多人都不重视睡眠，很多人都有熬夜的习惯，还有很多人会有失眠的现象，这样都会让睡眠不充足。而睡眠不充足就会让人的免疫力的下降，因为睡眠出现不足就会让人体出现颗粒性白血球，而颗粒性白血球就会给身体造成压力，身体有了压力就会让人体的免疫力下降。所以保证好的睡眠质量是很有必要的，而且好的睡眠还能让身体的新陈代谢变快。建议大家的睡眠每天应该保持在六到七个小时，能够午睡半小时到一个小时当然最好了。
每天坚持适当的运动
每天坚持运动对身体的帮助是极大的，不仅是能够健身，保持好的身材，还能够提高我们人体的免疫力。免疫力提高以后就能避免一些疾病产生，还可以让身体的各项技能有所提升。每天的运动量其实也不用太大，做到基本的强身健体就可以。不要用力过度，这样容易造成肌肉损伤。每天坚持跑步、游泳或者是打球这样的运动就比较合适，不要过长时间，半小时到一个小时左右就可以了。需要提醒的就是千万不要有三天打鱼两天晒网的情况出现，这样效果就不会很好了。
上面所说的四种方式都是能够帮助提升人体的免疫力，只要每天坚持照着做，身体是不会差的。做到以上几点的同时，其实还要保证有个好的情绪和乐观积极向上的心态，这样有些病也不会来找。还有一个就是可以多喝水，因为水分其实对我们来说也是极为重要的，千万不要有缺水的情况，尽量保持人体的水分是充足的。
