近年来，跑步作为一种简便、高效的运动方式，正在人群中越来越流行。
无论你是想减肥，提高心肺功能，或者单纯排解压力，都可以随时随地去跑一跑。可跑步真的像看起来那么简单吗？
你真的掌握了正确的跑步姿势？
人人会跑步，但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。
不正确的跑步姿势，譬如：全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体等不良姿势，不但起不到强身、健体、塑型的效果，还有可能会破坏身材，甚至给身体健康带来损害。
因此，跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。千万不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
另外，跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步对膝关节的损伤是不可逆的！
膝关节是人体最累的关节之一。当你站立时，膝盖的负重就是你的体重，但当走路时，它的负重是你体重的2倍，上楼梯是3倍，下楼梯是4倍，而跑步时膝关节的负重可达到体重的 7~10 倍。
另外，让人更恼火的是，膝关节的损伤是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。
跑步减肥，胖子请三思！
时下流行的跑步对于减肥而言非常不错，但因人而异，体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。
这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，所以，游泳或许会更适合你。
