小密语录：细节决定成败，练习瑜伽，掌握这些很重要
不知道大家有没有做一件事但是却怎么也做不好的情况，当然，这有可能并不是你的能力问题，而是因为不够细心。练习瑜伽也是一样的，细节决定你的高度，我们要认真仔细的做一件事情，这效果才会更好。那么，跟小密一起来了解一下吧！
小密首先介绍的这个动作是需要一定的柔韧性的，还能消耗腿，臀部的脂肪。我们需要先站直身体，然后慢慢向后弯下去，用双手撑住地面，这个时候身体会呈现一个拱形，需要注意的是，腿部很手臂之间的距离一定要保持在让自己舒服的范围内哦，不然有可能会因为呼吸不适而前功尽弃。
还有倒立的时候，要注意头部自然下垂，保持平稳的呼吸，避免因为血流循环加快而产生难受感。而且，如果完全倒立对大家还有些困难的话，我们也可以尝试做一些改变，比如将一条腿缓缓向下落直到挨到地上，另一条腿自然的跟着移动。这样也可以减少一些胳膊的受力，还能增加身体柔韧性。
还有这个骆驼式，我们需要上半身挺直然后双膝跪地，然后上半身慢慢向后仰，同时手臂向后抓住脚踝就可以了，不仅塑身还能消耗脂肪。我们再做的时候要注意要做出标准的跪姿，不能跪坐着，这样效果会不太好。
了解了骆驼式，那么再来跟小密一些其他的动作吧，首先我们需要将一条腿朝侧面伸直出去，然后另一条腿在身前屈起，身体向着伸出去的腿靠近，一直到与腿部贴在一起。虽然辛苦一点，可是很能消耗脂肪哦。而且，我们做的时候，一定要保证身体完全下去，这样效果才会更好。
不如小密再来讲一个简单些的动作吧，相信现在的大家已经可以很容易的做出来了。我们先要坐在地面上，然后一条腿自然的伸向前面并且绷直，另一条腿向后并且小腿向上屈起来，然后上半身微微后仰，用手指抓住屈起的腿的脚尖就可以了。这也是一个塑身好方法哦，只要大家注意把腿绷直就可以了。
接下来小密说的这个就比较厉害了，它只用臀部支撑地面，腿部要抬起来，然后上半身要侧着，只用手分别抓着两只脚，这样会让腹部绷得特别紧，只要坚持，小密相信马甲线什么的都不再遥远哦！做这个动作一定要注意是侧身完成的。
说了这么多，不知道大家有没有觉得效果好一些了呢，小密由衷的期待大家的成功，那再来跟小密了解今天的最后一个动作吧，就是拥有可以促进血液循环，消耗脂肪，锻炼腹部等等好处的蝎子式，小密相信，只要注意细节，大家一定可以做的很好哦，快来一起看看吧！
蝎子式详解：
1.首先呢，我们需要做出倒立的姿态，这时候一定要注意调节呼吸频率哦，减少因血液倒流而产生的一些不适。
2.然后双臂手肘弯曲，用小臂来支撑地面。
3.最后，我们需要把腿向前弯曲，一直到脚掌挨到地面为止。
今天小密的解说就到这里，小密相信，每一个对生活热爱，对自己负责的人都会很细心的做一件事情，当然瑜伽也要这样哦。如果大家觉得这样做是有效果的，那么，请务必坚持下去哦，小密期待与大家的下次见面。
