01如临大敌海底捞
大概半个月前，我吃了人生中最痛苦的一顿饭。
故事是这样的，我的三个朋友来西安玩，想让我带他们逛一下西安的人文景点。大太阳底下晃了一天，五点多终于从大雁塔出来，那几位也不知道吃什么，遂建议海底捞了解一下？
虽然海底捞好像已经成为“不知道去哪吃饭那就吃海底捞吧”的代表，然而我这个老人家真的一次都没去过，听说那儿服务特别棒，一个人来吃火锅还会有玩具熊陪吃这种操作，就很想去了解一下。
去的那天人很多，从等位到上桌，所有的服务都让我觉得他们是心里装着我这个顾客，那种感觉还挺舒服的。
但是到吃饭的时候，我就开始难受了。
因为他们的服务实在太过殷勤，导致我要不停地对他们说谢谢，上个厕所一路上说了五次，服务员每次来到我们桌我也要说至少三次以上。饭还没吃完我说“谢谢”已经说的头昏脑涨。
其实按照海底捞的定价，同样的食物在其他家吃可能就五十几块钱（西安物价），多余的价格就是顾客为他们的服务买单，所以其实我完全没有必要感谢他们，因为我已经买了他们的服务，但理性的思考无法劝阻我。
吃完饭跟朋友吐槽这事，朋友说：“你这是很有礼貌了，一个人说的谢谢都赶上我们仨。”我只能苦笑，如果是良好的品格得到践行我应该感到愉悦才是，但恰恰相反，我挺难受的，却不能控制自己不说这两个字。
第二天跟我们的垚垚老师聊了一下，她说我这是“超我”太强了，让我去了解一下佛洛依德的精神分析“虽然佛洛依德的很多东西是无法证伪的，也没有真正应用到临床心理学，但他对于“本我、自我、超我”的分析依然非常经典。”
02弗洛伊德的箴言
在弗洛伊德的《自我与本我》中，他曾经做过这样一段描述：
本我是由一切与生俱来的本能冲动组成，是人格的一个最难接近而又极其原始的部分。它包括人类本能的性的内驱力和被压抑的倾向，其中各种本能冲动都不懂什么逻辑、道德，只受“快乐原则”的支配，盲目追求满足。自我是人格中意识部分，是来自本我经外部世界影响而形成的知觉系统，是在现实的反复教训下，从本我中分化出来的一部分。这部分在事实原则指导下，既要获得满足，又要避免痛苦。自我负责与现实接触，是本我与超我的仲裁者，既能监督本我，又能满足超我。超我是道德化的自我，是人格中最后形成的而且是最文明的部分，它反映着儿童从中生长起来那个社会的道德要求和行为标准，它是从自我中分化出来的那个能够进行自我批判的道德控制的部分，与本我处在直接而尖锐的冲突中。
其中，超我与本我是互相对立的，自我则负责协调他们双方，同时根据现实情况决定要不要遵从超我与本我的呼唤。
说白了，今天我碰到一个很漂亮的女生，我想跟她生猴子，这是我遗传自原始的性欲与繁衍愿望，是本我的；警告我不顾他人意愿对他人实施侵犯是违背道德与法律的，这是社会文明在我出生之后对我形成的训诫，是超我的；而我同时听到了我单身的呼唤与正义的审判，在进行了一番天人斗争和稀泥之后，选择在远处过过眼瘾，这是自我的。
03超我、自我、本我的三角恋
但是，超我跟本我的平衡，是很难达到的。
比如小偷、飞车贼，这种为了一己私欲不顾道德违法乱纪的人，就属于本我很强而超我薄弱的典型。生活里碰到那些爱占小便宜很自私的人，也是超我薄弱。
但超我太强了也不好，虽然超我是道德化的自我，是负责“良心”的部分，但这里面的道德，指的是你认识的道德，而一旦你的道德与其他人的不符，偏偏你的超我又特别强，就容易伤害他人。
比如中东地区沸沸扬扬的“荣誉谋杀”，父亲兄弟因为家庭里的女性成员嫁给了非穆斯林而选择将其杀死，在他们看来，这种行为是非常正义的；又比如上世纪八十年代，美国一个程序员黑丝汀隐居山林，为了保留着一块净土，他怀着“圣徒般的心”杀了六个人，最终被判刑634年，这就是超我强过头的人对社会造成危害的一个例子。
超我太强的人自己一般也过得不开心，因为他们对自己的约束太强了。
以我为例，在我大概学习了超我、本我、自我的关系后，我剖析了一下自己。
不吃零食，是因为我一直身形比较瘦，很多人都羡慕我吃不胖，再加上我是抗拒变成一个胖子的，所以我不吃零食并不是我不喜欢，一是因为我要遏制以后可能的中年发福，二是没钱。不看抖音，不看综艺，是因为我自命清高地觉得抖音和综艺里面的内容，如果长时间观看会让人遭到“降智打击”，而我不能接受自己与大多数人一样平庸，虽然我确实很普通。不听很火的歌，有些是因为我不喜欢，有些则是我为自己小众的音乐口味沾沾自喜，当我看着网易云音乐给我的日推都是些jazz、后摇、外国老歌等各种少见的曲子的时候，超我的虚荣心被满足了。我对表露情感这件事谨小慎微，是因为我对自己与人交往沟通的能力不自信，当我的示好得不到回应时，我害怕进一步的试探会造成他人的厌烦，这所有的一切都是因为我害怕被人不认可，被人讨厌。
我会因为自己曾经做过的错事时常懊悔不已，因为我觉得这些事给他人造成了麻烦，降低了他们心里对我的好感，同时这些错误也触犯了“理想的我”的边界，让我无地自容。
可以看到，上面种种的我的痛苦，一方面是因为良心被触犯，另一方面则是因没有达到“理想的自我”而痛苦，很多抑郁症的患者，就是顺着这条道越走越黑。
既然超我和本我一方太强了都不好，那一样强是不是就好了？这个还真不好说，我们得看“自我”的强度。
我们大多数人的自我，是个和稀泥的和事佬，每天都在给超我和本我劝架，忙得一头汗。但有些人的自我很强，就像老大哥一样，很强势，当他需要其他两个“我”的时候才把他们放出来，不需要的时候老实去笼子里边呆着。
有自我强的，就有自我弱的，这些人，因为自我不能很好地协调其他两个我，脑子里时常天人交战，时间久了就变成了神经症，比如强迫症这种的……可以说是很可怜了。
在这里提供给大家一些解决“本我太强”的办法：
1) 尝试做一些自己以前抗拒的事。对我们来说，有些事确实令我们难过，所以我们不愿去做，比如我就不爱见客户，但有些事是我们在心里做了审判，抗拒去接触的。比如对我来说，我之前觉得好孩子不应该玩网游，玩网游的都是坏孩子，然后……我现在打游戏那个台式花了我5000多；还有前两年我觉得做发型是娘炮才干的事，而且每天都要弄超麻烦，现在，你看哥背头帅吗？持续突破自己原本不愿接触的事，并从中获得愉悦，生活也会多彩一些。2) 通过健身、化妆、看书、打扮自己等各种方式，只要能让自己感觉自信的方式都可以，因为自信作用于自我，当自我壮大了，调节能力也就增强了，超我的影响也会被遏制一些。3) 忍住不自责，学会提升自我接纳与肯定，对自己宽容一些。当我们不再不断地批评与指责自己，我们就会发现自己也变得不再那么需要来自他人的肯定与赞扬了，因为你就可以及时满足自己被肯定的需要了。
其实，平衡好自我、本我与超我，本质上也是辩证性思维的一种体现。从多面、多角度去看待问题的原因与结果，就能更正确地约束自己、理解自己、接纳自己，也能更好在社交中找到属于自己的舒适区。
