新年计划斗志昂扬，年终总结马马虎虎。
立了很多小目标，却总说从明天开始。
听了那么多如何治愈拖延症的课、学了那么多时间管理的方法，还没有效果怎么办？
其实，行为的背后是时间观的不同。想改变行为，从改变时间观开始。
心理学家津巴多教授经过30年的研究，提出了“津巴多时间观”，基于过去、现在、未来三个维度，将时间观分为六种不同的时间观。
了解不同的时间观的含义，可以帮助我们明白，为什么不同的人对于同一件事的态度及行为是不同的。在理解原理的基础上，思考如何改变我们的生活。
1.调整过去时间观，从消极转向积极，摆脱“受害者”思维
过去时间观分为消极过去时间观和积极过去时间观。顾名思义，消极过去时间观指的是对于过去的经历持消极态度，回忆里都是负面情绪，容易使自己陷入抑郁、焦虑的状态。
积极过去时间观指的是以乐观地心态面对过去，从过往的人生经历中获取正向的能量，使自己从中获得经验和动力。
我自己也经历了从消极到积极的转变过程。
毕业后的第一份工作，我很不喜欢就辞职了，和同学朋友聊起工作时，我总是在说自己觉得不好的地方，然后就会认为自己的工作缺乏价值感，进入自我怀疑的沮丧状态。
直到有一次，在做职业咨询时，老师问了我一个问题，在过去的工作中锻炼了哪些能力、有哪些成长。
我脑海里第一个念头就是，这么讨厌的工作怎么会给我带来成长呢，要是有所提升我就不会辞职了呀。
但是，仔细梳理了过去的工作内容，发现自己确实还是有进步的，之前过多地关注了负面情绪，而忽略了其中的正向作用。
持有消极过去时间观的人，往往是一种“受害者”思维，无论是工作还是生活，他们都认为自己受到了来自外界的伤害，进而对生活、对自己失去了信心。而积极过去时间观，会帮助我们改变从另一个视角看问题。
发生的事情是客观存在的，看待事情的角度不同导致了看到的结果不同，所以从转变思考角度的方式入手就会改变一件事带给我们的情绪。
面对一件过去对自己有负面影响的事情，去思考现在我们从这件事情中获得了哪些正面收获，这些收获对未来又会有什么帮助。经常这样看待过去思考问题，我们就会摆脱受害者思维，进入积极者状态。把过去的经历当做一个经验库，从中不断总结经验，提炼动力。
2.调整现在时间观，专注于当下，进入“心流”状态
现在时间观分为宿命主义当下时间观和享乐主义当下时间观。宿命主义当下时间观指的是认为万事自有定数，一切都是命中注定，对待人生的态度比较消极。
享乐主义当下时间观指的是今朝有酒今朝醉的态度，追求生活的新鲜感，更在意当下的生活状态和感受。
过度的关注过去或未来，会让我们忽略当下，而当下才是我们每一刻真实存在的样子。
春秋时期有一个围棋大家，名为秋，有很多人慕名而来想要拜师学艺。一个学生每天聆听教诲，专心学习，学有所成；另一个学习时心不在焉，思绪杂乱，最后也未能领悟棋艺。
当我们在做一件事情的时候，专注才能高效，也才能收获更好的结果。
在现在时间观中，宿命主义不可取，过度的享乐主义也会使人沉湎于享乐，失去对目标的追求，缺乏自控力。
调整现在时间观，最重要的是养成专注于当下的习惯，训练自己进入心流状态。
心理学家米哈里·契克森米哈赖将心流定义为将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，也就是心无旁骛的一种状态。
我们可以通过冥想来引导自己进入心流状态。正念冥想，就是通过刻意引导，凝聚注意力，把内心回归当下，长期的冥想练习有助于养成专注的习惯。
乔布斯、科比等著名人物都是将冥想作为一个习惯，通过冥想，来让自己更好地感知和专注。
适度的享乐主义当下时间观，会有助于我们养成专注于当下的习惯，让自己更多的时间处于心流状态。
3.调整未来时间观，目标导向，每个周期养成好习惯、摆脱坏习惯
未来时间观分为未来导向时间观和超未来时间观，未来导向时间观指的是比起当下的幸福感，更注重未来能够收获什么，会更多地从长远角度考虑问题。
超未来时间观指的是相信人生有来世，会把希望建立在死亡之后的重生，极端情况下可能会导致抑郁甚至自杀。
我们敬爱的周总理少时立志“为中华之崛起而读书”，正是因为有着远大的目标，在同龄人从未想过为什么要读书时，他已经走在了求学求知的路上。也正因为目标的引领，使他终成一代伟人。
斯坦福大学曾做过一个棉花糖实验，小朋友们可以选择立即获得一样奖励，或者等待一段时间获得双倍奖励，后来研究发现，那些能够忍耐暂时欲望，获得更多奖励的小朋友长大后有更好的人生表现。
我们也可以用时间观的不同来解释小朋友的行为，选择立即获得奖励的小朋友更注重当下的享乐，选择等待获得更多奖励的小朋友更注重未来的收获，也就是未来导向时间观影响到了他们的行为。
调整未来时间观，最重要的是确立目标，将未来想要实现的愿望或者想要成为的状态具体化，然后反观目前的状态，从细微处入手，哪些是有利于完成目标的事情，哪些是会阻碍目标实现的事情。
以减肥的目标为例，从日常小事来看，饭后站立是对目标有利的事情，吃夜宵是阻碍目标的事情，那就可以给自己养成饭后不坐、拒绝夜宵的小习惯。
对于比较大的目标，可以将完成时间划分为几个周期，比如说21天养成习惯周期，每个周期养成一个有助于完成目标或者让自己变得更好的好习惯，摆脱一个阻碍目标或者阻碍自己变得更好的坏习惯，逐渐使自己走在和目标越来越近的路上。
总结
时间观是我们对于自己人生态度的折射，因此改变时间观其实就是在改变我们的思维和行为方式。每个人的时间观都不是单一的，而是多种时间观混合的。
过度着眼于过去，就会停滞在过往经历中无法自拔；过度在意当下，就会安于现状，贪图享乐，失去目标感；过度着眼于未来，有时候会忽略掉身边的事情，难以感受到家庭和生活本身的乐趣。
所以，我们要做的，不是彻底摒弃或持有某个时间观，而是达成一种平衡。
积极过去时间观会让我们摆脱受害人思维，从正向的角度去看到过去的经历；适度的享乐主义当下时间观会让我们专注当下，高效高质量地做好眼下的事情；适度的未来导向时间观会让我们做事更有规划性，不局限于眼下的得失。
这三个维度的时间观塑造了我们的思维和行为，从而改变人生。
