当下快节奏的生活已是当今科技日新月异的新形象下形成的不可逆转的局势，尤其是在大城市，快节奏生活是必备的一种步调。在承受越来越多的压力同时，有的是不得已而为之，有的是不知道去合理地释放压力。很多年轻人都仗着自己年轻身体好，不重视也不爱惜自己的身体，平时饮食不规律，加班熬夜甚至彻夜不眠。日积月累，身体长时间超负荷的工作得不到有效的休息就会慢慢展现出来各种症状。
乘风破浪的我们那么拼，日常生活中更应该多保重自己的身体，小编整理了一些干货：
1每周运动至少在3次
俗话说“生命在于运动”，不管你是处于什么年龄段，运动都是生命的基础。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。即使是对于老人来说，也不建议采取静养的方式，而是每天都适量的运动。运动可以给身体健康带来多种好处，如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。
2睡眠充足
充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。
3经常喝水
每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。
4采取正确的烹饪方式
日常生活中烹饪方式有很多，有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等，但这么多的烹饪方式中，也有很多是对身体健康不利的，如烤、炸就是比较危险的方式。其中会用到很多的油、盐等调味品，并且还容易造成食物的营养素流失，吃这样的食物反而损失的会比较多。
5避免久坐
现在很多的人属于久坐一族，无论是工作还是休息，大多数的时间就是坐着。大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状，进而引起进一步的身体损害。因此，我们也要注意避免久坐。
6消除压力
消除压力的一个很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一种积极的表情，可以加强脑功能等的活性，强化NK细胞（自然杀伤细胞）的功能。
笑可以使大脑分泌“快乐激素”β-内啡肽，带来幸福感。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大会增加4倍，可以吸收足够多的氧气。笑可以引起横膈膜的运动，促进内脏的血液循环。如果你感觉自己压力太大了，不妨试试微笑的力量
生命没有那么脆弱，但它也并没那么坚强。人生不易，所以我们才要好好照顾自己。只有好好照顾自己，才能去爱那些爱着我们的人。只有好好照顾自己，才能有余生去看最美的风景。
健康很贵，请别浪费！
人永远都不知道风险哪天会降临在自己身上，只有充分的未雨绸缪，才能安心的度过每一天，才能让自己和家人，享受无忧无虑的生活！
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